اشتباه رایج در حرکت شنا که نتیجه تمرین را کم می‌کند!◽️اجرای نادرست حرکت شنا می‌تواند فشار را از عضلا

اشتباه رایج در حرکت شنا که نتیجه تمرین را کم می‌کند!◽️اجرای نادرست حرکت شنا می‌تواند فشار را از عضلات هدف دور کند. برای نتیجه بهتر باید بدن در یک راستا باشد، لگن و گردن در وضعیت صحیح قرار بگیرند، آرنج‌ها بیش از حد باز نشوند و حرکت با کنترل انجام شود. اگر شنا کامل دشوار است، از نسخه‌های ساده‌تر مثل شنا روی زانو شروع کنید و به‌تدریج پیشرفت کنید؛ کیفیت اجرا مهم‌تر از تعداد تکرار است.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki