چطوری بفهمیم بدنمون دچار کم آبیه ؟👈 پوست پشت دست خود را با ۲انگشت سبابه و شست فشار بدید.- اگر چروک سریع برطرف نشد و چند ثانیه طول کشید تا به حالت اولیه برگرده بدن شما کم آب است.