آیا میدانستید⁉️پانتوتنیک اسید یا ویتامین B5 از آن ویتامین‌هایی است که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم، ام

آیا میدانستید⁉️پانتوتنیک اسید یا ویتامین B5 از آن ویتامین‌هایی است که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم، اما بدن برای ساخت کوآنزیم A به آن نیاز دارد؛ مولکولی که در ساخت و تجزیه اسیدهای چرب و بسیاری از مسیرهای سوخت‌وساز نقش دارد. تقریباً بیشتر غذاهای گیاهی و حیوانی مقداری B5 دارند، اما بعضی منابع پررنگ‌ترند: قارچ، دانه آفتابگردان، مرغ، تن ماهی، آووکادو، شیر، سیب‌زمینی با پوست، تخم‌مرغ، ماست، بادام‌زمینی، بروکلی، نخود، برنج قهوه‌ای و جو دوسر. نکته کمتر گفته‌شده این است که فرآوری غذا می‌تواند بخشی از پانتوتنیک اسید را کم کند؛ برای همین تنوع غذاهای کامل و کمتر فرآوری‌شده معمولاً از تکیه روی مکمل مهم‌تر است. کمبود B5 در افراد سالم نادر است.🥑#آیا_میدانستید #دانستنیها #اطلاعات_عمومی@MalomateOmomi