آیا میدانستید ⁉️لوبیای کنسروی می‌تواند یک غذای سریع، ارزان و مفید باشد، اما آب داخل قوطی معمولاً بخش

آیا میدانستید ⁉️لوبیای کنسروی می‌تواند یک غذای سریع، ارزان و مفید باشد، اما آب داخل قوطی معمولاً بخشی از سدیمِ محصول را همراه خودش دارد. اگر روی مصرف نمک حساس هستید، لازم نیست حتماً کنسرو را حذف کنید؛ انتخاب نوع «بدون نمک افزوده» بهتر است، اما حتی آبکش کردن و شستن لوبیا زیر آب هم می‌تواند مقدار قابل‌توجهی از سدیم را کم کند. نکته خوب اینجاست که بعد از آبکشی، لوبیا هنوز منبع خوبی از فیبر، پروتئین گیاهی، آهن، پتاسیم و منیزیم می‌ماند و خیلی راحت به سالاد، سوپ، خوراک یا ساندویچ اضافه می‌شود. اگر برای فشار خون، کلیه یا قلب رژیم خاص دارید، برچسب سدیم را جدی‌تر بخوانید و مقدار مصرف را با توصیه پزشک یا متخصص تغذیه هماهنگ کنید.🫘 #آیا_میدانستید #دانستنیها #اطلاعات_عمومی@MalomateOmomi