🔺ورزش کافی نیست؛ کمتر بنشینید هرچند ورزش منظم بسیاری از پیامدهای ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک را برطرف می‌کند اما «کاهش مدت زمان نشستن» در طول روز نیز به همان اندازه اهمیت دارد.سال‌ها پشت میز نشستن و کم‌تحرکی پیامدهایی قابل توجه برای بدن به همراه دارد، از کاهش سلامتی قلبی‌عروقی و تحلیل عضلات گرفته تا اختلالات سوخت‌وساز و وضعیت نامناسب بدن. با این حال مطالالعات نشان می‌دهند حتی پس از چند دهه زندگی کم‌تحرک همچنان می‌توان بخش عمده‌ای از این آسیب‌ها را جبران کرد.برخاستن از صندلی در فواصل منظم، چند دقیقه راه رفتن، استفاده از پله‌ها و انجام کارهای روزمره در حالت ایستاده، زمان بی‌تحرکی را کاهش می‌دهد. در کنار آن، ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی به بهبود سلامت قلب، عضلات و سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند.🇮🇷 ماسال نیوز🪖@MasalNews