#مطالب_علمی #سلولیت_چیست ؟#نحوه_کاهش_درمان_سلولیت🔵 رهایی از سلوليت کمی مشکل به نظر می‌رسد اما توصيه‌های زير 👇👇به کاهش ظاهر پوست پرتقالی در طول زمان کمک می‌کند. #برس_زدن_پوست🔘بهتر است این كار هر روز قبل از استحمام انجام شود. 🔘برس در ابتدا باید با فشار كمی روی پوست قرارگیرد و پس از مدتی فشار افزایش یابد. 🔘برس پوست باید از پاها شروع شود و جهت آن به سمت قلب باشد.🔘مدت زمان لازم برای این فرآیند باید حدود" 5" دقیقه باشد، در این حالت پوست گل بهی رنگ می شود كه نتیجه اثر بخشی آن است. 🔘برس پوست كاملا شخصی است و باید هفته ای یك بار شسته شود.#ماساژ_پوست🔘ماساژ پوست با تحریك جریان لنفی به كاهش سلولیت كمك می كند.🔘روشهای درمانی مانند :«استفاده از كرم های برطرف كننده سلولیت -لیپوساكشن -لیزر- تحریك الكتریكی و حرارت درمانی نیز وجود دارند كه خیلی توصیه نمی شوند و ممكن است در برخی موارد علایم سلولیت را تشدید كنند.#فیبرها_چربیهااستفاده از غذاها با فیبر بالا و بدون چربی و شكر را در كاهش سلولیت موثر می دانند. 🔘80% خانمها سلوليت دارند.اين عارضه در اثر تجمع چربی که به سطح بالايی پوست فشار وارد می‌کند ايجاد می‌شود و باعث تشکيل فرورفتگی‌هايی در پوست می‌‌گردد.#ورزش‌های_هوازی_قدرتی: 🔘در رفع سلوليت موثر است ،بيشتر به انجام ورزش‌هايی بپردازيد که روی قسمت‌ ران تمرکز دارند مثل پياده‌روی، دوچرخه‌سواری، دويدن. #آب: 🔘پیشگیری بهتر از درمان است. آب پوست شما را هيدراته نگه می‌دارد و سموم را دفع می‌کند. روزانه 5/1 ليتر مناسب است. #غذاهای_حاوی_لسيتين_مصرف_کنيد: 🔘این موادغذايی را به صورت روزانه مصرف کنيد زيرا باعث استحکام جداره سلول‌ها می‌شود. «تخم مرغ، سيب، سويا، اسفناج، گل کلم، بادامزمينی و کاهو موادغذايی غنی از لسيتين هستند»#پروتئين: 🔘باعث تقويت و تسريع ساخت کلاژن و الاستين می‌شود که از تشکيل سلوليت جلوگيری می‌کنند. «گوشت‌های کم چرب، مغزهای خام، حبوبات و شير کم‌چربی را فراموش نکنيد.»⭕️ #سیگار_ممنوع🔘دخانیات تأثیر منفی بر روی گردش خون می‌گذارند و «باعث جمع شدن سلول های چربی و احتباس آب »می‌شوند، این دو پدیده عوامل اصلی تولید سلولیت هستند. #ماهی: 🔘روغن موجود در ماهی از آسيب رسيدن به جداره سلول‌های پوستی جلوگيری می‌کند.«سعی کنيد در هفته حداقل يک بار ماهی بخوريد.»یا از مکمل های امگا۳-۶ یا ۹ استفاده کنید. ⭕️ #لبنيات_پرچرب_ممنوع🔘لبنیات پرچرب مثل «خامه -کره -پنير خامه‌ای» سرشار از اسيدهای چرب اشباع هستند و شکستن آنها برای بدن بسيار دشوارتر می‌باشد. تا جای ممکن از مصرفشان خودداری کنيد.⭕️ #کيک_فست_فودها🔘غذاهای چرب و فراوری شده می‌توانند باعث ايجاد سلوليت گردند زيرا باعث تشکيل ذخيره چربی در بدن می‌شوند.#ميوه_سبزيجات: 🔘میوه و سبزیجات غنی از فيبر و آب و برخی از انواع آنها مثل «کرفس -پرتقال -گريپ فروت -هلو و آلو »که قند کمتر و فيبر بيشتری دارند به بقيه ارجعیت دارند.🔘اصلاح سبک زندگی با انتخاب (تغذیه سالم - انجام فعالیت «تمرینات کششی - قدرتی » کار با وزنه - تعادلی با وزن بدن - کار با کش ) از موثرترین راههای رفع سلولیت است .🔘در مبارزه با سلولیتها باید صبور بود و به بدن فرصت داد تا با تمرینات و تغذیه به نتیجه برسد.#استفاده_موادطبیعی_چربیسوز:«🔘زنجبیل - فلفل - دارچین - چای سبز- قهوه تلخ - لیمو ترش - سیر- شوید - جعفری - اب انار - آبغوره - سرکه سیب - آب زرشک - زیره -سبزیجات تازه و پر ویتامین دررفع سلولیت کمک رسان باشد»🔘نوشیدن آب کافی نیز به فعال تر شدن متابولیسم و درنتیجه استفاده ازاین چربیهای مزاحم کمک بزرگی است.@asamrtmassag