🥑 «من که سالم غذا می‌خورم، چرا وزنم کم نمیشه؟!»چون سالم‌خوری با رژیم کاهش وزن یکی نیست! 👀خیلی از خ

🥑 «من که سالم غذا می‌خورم، چرا وزنم کم نمیشه؟!»چون سالم‌خوری با رژیم کاهش وزن یکی نیست! 👀خیلی از خوراکی‌هایی که سالم و مغذی هستن، کالری بالایی هم دارن:🥜 آجیل و مغزها🥑 آووکادو🫒 روغن زیتون🍯 عسل🥜 کره بادام‌زمینی🍇 میوه و میوه خشکمثلاً ممکنه سالادت پر از سبزیجات باشه، اما وقتی روغن زیتون، مغزها و سس زیادی بهش اضافه می‌کنی، کالریش از یک وعده برنج و مرغ هم بیشتر بشه! 😳⚠️ «سالم» بودن یک غذا به این معنی نیست که هرچقدر خواستی می‌تونی ازش بخوری.برای کاهش وزن، در کنار کیفیت غذا باید مقدار مصرف و مجموع کالری دریافتی هم متناسب با نیاز بدنت باشه.یعنی:🥑 غذای سالم + مقدار نامناسب = می‌تونه باعث افزایش وزن بشه🍚 غذای معمولی + مقدار حساب‌شده = می‌تونه بخشی از برنامه کاهش وزن باشهپس برای لاغر شدن قرار نیست فقط «سالم» بخوری؛باید بدونی از هر غذا «چقدر» بخوری. 💚و دقیقاً همین‌جاست که برنامه شخصی‌سازی‌شده اهمیت پیدا می‌کنه.تحلیل شرایط بدنی با هوش مصنوعی👇🔐 https://mtcha.ir/social2🔐 https://mtcha.ir/social2