🍪 ریزه‌خواری؛ همون کالری‌هایی که اصلاً به چشمت نمیان!«فقط یه دونه شکلات خوردم...»«چند تا آجیل بود...»«یه تیکه کوچیک کیک...»«فقط یه قاشق از غذای بچه خوردم...» 😅اما همین «یه ذره‌ها» وقتی از صبح تا شب جمع میشن، ممکنه چند صد کالری به دریافت روزانه‌ات اضافه کنن! 🔥مثلاً تصور کن در طول روز:🍫 چند تکه شکلات🥜 یک مشت آجیل🍪 ۲ عدد بیسکویت☕ یک قهوه شیرینبخوری...هرکدوم به‌تنهایی شاید زیاد به نظر نرسن،اما مجموعشون می‌تونه بخش قابل‌توجهی از کالری روزانه‌ات باشه.🎯 برای کاهش وزن لازم نیست هیچ‌کدوم رو برای همیشه حذف کنی.فقط باید حواست باشه:«هر چیزی که می‌خوری، حساب میشه.»✅ وعده‌های سیرکننده بخور🥩 پروتئین کافی دریافت کن🥗 فیبر رو بالا ببر🍪 و برای خوراکی‌های موردعلاقه‌ات هم از قبل جا بذار.💚 توی ماچادایت حتی خوراکی‌های خارج از برنامه رو هم می‌تونی ثبت یا اسکن کنی تا بدونی واقعاً در طول روز چقدر کالری دریافت کردی.گاهی مشکل از ناهار و شامت نیست...از همون «یه ذره»‌های بین وعده‌هاست! 👀تحلیل شرایط بدنی با هوش مصنوعی👇🔐 https://mtcha.ir/social2🔐 https://mtcha.ir/social2