🍉 «میوه که آبه! هرچقدر بخورم اشکالی نداره...»این یکی از رایج‌ترین باورهای غلط رژیمه.درسته که میوه س

🍉 «میوه که آبه! هرچقدر بخورم اشکالی نداره...»این یکی از رایج‌ترین باورهای غلط رژیمه.درسته که میوه سرشار از ویتامین، فیبر و آنتی‌اکسیدانه،اما کالری هم داره و اگر مقدارش کنترل نشه، می‌تونه روند کاهش وزن رو کند کنه.برای اینکه بهتر متوجه بشی:🍌 ۱ عدد موز متوسط ≈ ۱۰۰ کالری🍚 تقریباً معادل ۵ قاشق غذاخوری برنج پخته🍇 ۲۰۰ گرم انگور ≈ ۱۴۰ کالری🍚 تقریباً معادل ۷ قاشق غذاخوری برنج پخته🥭 ۱ عدد انبه متوسط ≈ ۱۳۰ کالری🍚 تقریباً معادل ۶ تا ۷ قاشق غذاخوری برنج پخته🍉 ۵۰۰ گرم هندوانه ≈ ۱۵۰ کالری🍚 تقریباً معادل ۷ تا ۸ قاشق غذاخوری برنج پخته❌ پس این تصور که «میوه هرچقدر بخوری کالری نداره» کاملاً اشتباهه.💚 البته این به معنی حذف میوه نیست!میوه یکی از سالم‌ترین خوراکی‌هاست و حتماً باید در برنامه غذایی باشه؛فقط مثل هر غذای دیگه‌ای، مقدار مصرفش مهمه.🤖 توی ماچادایت، هوش مصنوعی دقیقاً مشخص می‌کنه از هر میوه چقدر می‌تونی بخوری تا هم از خواصش بهره ببری و هم روند کاهش وزنت حفظ بشه.تحلیل شرایط بدنی با ماچا👇👇🔐 https://mtcha.ir/social2🔐 https://mtcha.ir/social2