هر حالی،  ویتامین مخصوص خودش رو داره :• خشکی پوستکمبود ویتامین A-B : شلغم، كاهو، تخم مرغ و هويج مصرف كنيد• سردرد و سرگیجهکمبود ویتامین B3 : بادام زمينى، چغندر، قارچ و هويچ مصرف كنيد• احساس خستگیکمبود ویتامین‌ B2 :سيب، گوجه فرنگىلوبيا سبز و فلفل دلمه اى رنگى مصرف كنيد• ریزش موی شدیدکمبود ویتامین B : كاهو، تخم مرغ و شلغم مصرف كنيد• اختلال دید شبانهکمبود ویتامین A : زردآلو خشک، کره، کاهو و‌ تخم مرغ• بى‌خوابیكمبود ويتامين B5 :پنیر،‌ کلم، عدس و‌ تخمه‌ی آفتاب گردان• افسردگیکمبود ویتامین‌ D :زرده‌ تخم مرغ، قارچ و‌ نور خورشید