🦴 ۳ تمرین ساده برای سلامت ستون فقراتاگه زیاد می‌شینی یا کمرت و گردنت زود خسته میشه، این ۳ حرکت رو ت

🦴 ۳ تمرین ساده برای سلامت ستون فقراتاگه زیاد می‌شینی یا کمرت و گردنت زود خسته میشه، این ۳ حرکت رو توی روتینت جا بده 👇روزانه چند دقیقه وقت بذار؛ ستون فقراتت برای سال‌ها حرکت سالم بهت نیاز داره. 💪#ورزش_صبحگاهی 👈💯