ما عادت کردیم همیشه کاری انجام بدیم؛حرف بزنیم، فکر کنیم، گوشی رو چک کنیم، برنامه بریزیم یا ذهنمون رو با چیزی سرگرم کنیم.برای همین، حتی چند دقیقه نشستن در سکوت و «هیچ کاری نکردن» برای خیلی‌هامون عجیب و حتی سخت شده.انگار اگر کاری نکنیم، داریم وقتمون رو هدر می‌دیم.اما هر لحظه از زمان قرار نیست صرفِ رسیدن به چیزی بشه.بعضی لحظه‌ها فقط برای بودن هستن.گاهی چند دقیقه همه‌چیز رو کنار بذار.نه دنبال حل کردن مشکلی باش،نه گذشته رو مرور کن،نه آینده رو بچین.فقط یه جای آروم بشین،آهسته نفس بکشو حواست رو به همین لحظه برگردون.لازم نیست ذهنت کاملاً خالی بشه.فکرها میان و میرن؛ بذار برن.تو فقط دوباره برگرد به نفس کشیدنت.همین چند دقیقه سکوت، اگر تبدیل به یه عادت بشه، می‌تونه فاصله‌ای بین تو و شلوغی دائمی ذهنت ایجاد کنه.گاهی آرامش از اضافه کردن چیزی به زندگی نمیاد؛از این میاد که برای چند دقیقه، همه‌چیز رو متوقف کنی.فقط نفس بکش،حضور داشته باش،و یادت بیاد که زندگی فقط انجام دادن نیست؛گاهی زندگی، همین بودن در لحظه‌ست.@mentalskills🌿🍃🌿🍃🌿🍃