🍃🍂🍃🍂🍃🍂 گاهی بعد از اینکه نیازت رو بیان می‌کنی، نه می‌گی یا مرز می‌ذاری، به‌جای اینکه سبک بشی، اضطرابت بیشتر می‌شه؛ ذهنت شروع می‌کنه به مرور حرف‌ها، عذاب وجدان می‌گیری یا حتی بدنت واکنش نشون می‌ده…این همیشه به معنی اشتباه‌ بودن رفتارت نیست. اگر مدت‌ها عادت داشتی برای حفظ آرامش، راضی نگه ‌داشتن دیگران یا جلوگیری از تعارض، خودت رو الویت قرار ندی و بذاری اخر، بیان نیاز می‌تونه در شروع برای ذهنت ناآشنا و حتی تهدیدکننده باشه.برای همین ممکنه رفتارت سالم‌تر شده باشه، اما احساست هنوز با اون هماهنگ نشده باشه.هر اضطرابی بعد از مرزبندی، نشونه‌ی این نیست که باید برگردی و حرفت رو پس بگیری. فقط یعنی داری رفتاری رو تمرین می‌کنی که قبلاً برات ناآشنا بوده. کم‌کم، با تکرار و تجربه، یاد می‌گیری که داشتن مرز و نیاز و ابرازشون چیزهایی نیستن که بابتشون باید احساس گناه کنی.@mentalskills