هر روز ناشتا اب جوش ولرم شده و لیمو ترش و خاک شیر صبحانه تا ۸ صب خورده میشه من نان جو کره بادوم و مو

هر روز ناشتا اب جوش ولرم شده و لیمو ترش و خاک شیر صبحانه تا ۸ صب خورده میشه من نان جو کره بادوم و موز و شیر یا چای سبز اکثرا میخورم میان وعده میوه یه عدد ناهار هر چی که بدون روغن باسه حتی برنج کته و ماکارونی  ابپز با نصف گریپ فروت یا ۴ ق سرکه سیب و ۴ ق عرق زیره و نصف لیوان اب ولرم و سبزیجات یا سالاد عصرانه ماست و میوه و یا اسموتی یا پاپ کورن .....شام تا ۸ شب خورده بشه همه چی جز برنج نون سیب زمینی ماکارونی.....همه چی میشه مثلا انواع حبوبات انواع گوشت سالاد مدیترانه تن ماهی شسته شده سویا و قارچ و املت .اش و سوپ  رژیمی ....... اخر شب بدون استثنا من شیرو دا چین دارم الان ۳ ساله میخورم کلا نون و برنج سفید رو حذف کردم به جاش نان جو و برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار جایگزین کردم جو پرک دو سر هم جز کربوهیراتاس واسه صب میخورم یا عصرانه اب روزی ۱۰ لیوان  و دوتا چای سبز زنجفیلی و دارچینیهمه تنقلات حذفه حتی کیک و شیرینی هم رژیمی و با ارد جو میپزم ۱ ق روغن زیتونم هر روز میخورم