چرا آهن برای زنان مهم‌تر است؟ 🩸چون عادت ماهانه ،ولادت، بار داری، شیر دهی همه منجر به کمبود آهن در ب

چرا آهن برای زنان مهم‌تر است؟ 🩸چون عادت ماهانه ،ولادت، بار داری، شیر دهی همه منجر به کمبود آهن در بدن یک خانم میشود.🔻علائم کمبود آهن:♦️– ضعف و خستگی♦️– سردی دست و پا♦️– تپش قلب♦️– ریزش مو♦️--رنگ‌پریدگی♦️--تنگی‌نفس🔹 منابع طبیعی:🏵️– گوشت سرخی، عدس، اسفناج🏵️– همراه با لیمو یا پرتقال مصرف شود تا جذب بهتر شودچون ویتامین C در جذب آهن نیز رول اساسی را بازی می‌کند.💡 زنانی که قاعدگی دارن بیشتر در معرض کم‌خونی