بهترین زمان مصرف ویتامین ها🔺 ویتامین دی: وسط وعده غذایی چرب🔺 ویتامین ب ۱۲: همراه با وعده صبحانه🔺 ویتامین آ: همراه ناهار یا شام🔺بیوتین: با معده خالی صبح یا ظهر🔺 ویتامین ای: در کناره وعده های اصلی🔺 نیاسین: قبل از صبحانه شکم خالی🔺 امگا ۳: وسط وعده غذایی چرب 🔺 ویتامین سی: یک ساعت قبل غذا 🔺 اسید فولیک: نیم ساعت پیش از خواب🆔 @mjsport🆔 @jafarisport دریافت برنامه.