💥❓آیا می‌دانید روزانه به چند گرم فیبر محلول و چند گرم فیبر نامحلول نیاز جدی دارید؟❓روز گذشته چند گر

💥❓آیا می‌دانید روزانه به چند گرم فیبر محلول و چند گرم فیبر نامحلول نیاز جدی دارید؟❓روز گذشته چند گرم فیبر محلول و چند گرم فیبر نامحلول خورده‌اید؟تخمینتان بر چه اساس است؟❓به فرض اینکه به میزان کافی خورده باشید (🚨که غالباً چنین نیست) آیا در زمان مناسب خورده‌اید؟ بیشتر در کدام وعدۀ غذایی؟ پیش از غذا؟ همراه با غذا؟ پس از غذا؟با چه مدت فاصله از کدام داروها؟❓آیا می‌دانید حداقل چه‌قدر آب باید همراه با آن می‌نوشیدید؟❓آیا می‌دانید تصور اغلب مردم از اینکه کدام خوراکی پرفیبر است چندان مطابق واقعیت نیست؟❓آیا می‌دانید فیبر محلول و نامحلول جای یکدیگر را نمی‌گیرند و روزانه باید از هرکدام به اندازۀ کافی بخوریم؟در چه موادی هستند؟❓با این‌همه خاصیت باورنکردنی که فیبر در صورت درست خورده شدن دارد آیا می‌دانید که چه اشتباهات خطرناکی ممکن است در مصرف فیبر بکنید؟🔻💥منتظر بحث دربارۀ فیبرها در «تغذیه پدیا» باشید:تلگرام:t.me/nutritionpediaبله:ble.ir/join/J2kQ13hQfo💥چند اپیزود پادکست پیشگیری از دیابت دربارۀ فیبر است:t.me/andishehsarapub/16156🔺پیشگیری از برداشت اشتباه از مبحث فیبر غذا:t.me/andishehsarapub/16186