تمرین توجه‌آگاهی می‌تواند روشی فراهم آورد تا توجه خود را به آنچه به زندگی معنا می‌بخشد متمرکز کنیم. توجه کردن به آنچه واقعاً رخ می‌دهد، با تمام جنبه‌های خوشایند و ناخوشایند آن، کمک می‌کند مجدداً به جهان خارج از خود متصل شویم. همچنین به طور مستقیم می‌بینیم که چطور تلاش برای پرت کردن حواسمان فقط احساس عدم اتصال ما را بیشتر می‌کند، پس جایگزین آن را مد نظر قرار می‌دهیم، یعنی متصل بودن به آنچه در این لحظه رخ می‌دهد. توجه‌آگاهی می‌تواند به ما کمک کند تا بیهودگی اشتغال ذهنی با «من» را درک کنیم و اتصال به دیگران را آسانتر می‌سازد. 📕برگرفته از کتاب توجه‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره (انتشارات ارجمند)@modernpsychology1با ما همراه باشید