📚 ۶ اصل «درست دعوا کردن» از جان گاتمن برگرفته از کتاب «درست دعوا کنید» اثر جان گاتمن و جولی شوارت

📚 ۶ اصل «درست دعوا کردن» از جان گاتمن برگرفته از کتاب «درست دعوا کنید» اثر جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن #کتابنگار #پایگاه_جامع_مدیریار @modiryar📚 ۶ اصل «درست دعوا کردن» از جان گاتمندعوا کردن در یک رابطه اجتناب‌ناپذیر است؛ اما آنچه آینده‌ی رابطه را تعیین می‌کند، شیوه‌ی دعوا کردن است.🔶 ۱. شروع ملایم گفت‌وگو:گفت‌وگو را بدون سرزنش، تحقیر یا حمله آغاز کنید. به‌جای جملاتی مانند «تو همیشه...» یا «تو هیچ‌وقت...»، احساس و نیاز خود را با جمله‌هایی که با «من...» شروع می‌شوند بیان کنید.🔶 ۲. پذیرش تأثیر طرف مقابل:به حرف همسرتان با ذهنی باز گوش دهید و اجازه دهید دیدگاه او بر شما اثر بگذارد. لازم نیست کاملاً موافق باشید، اما درک بخشی از نگاه او، گفت‌وگو را سازنده‌تر می‌کند.🔶 ۳. ترمیم رابطه در حین دعوا:اگر احساس کردید تنش در حال افزایش است، با عذرخواهی، همدلی، شوخی محترمانه یا یک مکث کوتاه، مسیر گفت‌وگو را به سمت آرامش برگردانید.🔶 ۴. آرام‌سازی خود:وقتی از نظر هیجانی بیش از حد برانگیخته هستید، ادامه‌ی بحث معمولاً نتیجه‌ی خوبی ندارد. برای مدتی کوتاه گفت‌وگو را متوقف کنید و پس از آرام شدن دوباره ادامه دهید.🔶 ۵. درک رؤیاها و نیازهای پنهان:بسیاری از اختلاف‌ها فقط درباره‌ی موضوع ظاهری نیستند؛ پشت آن‌ها ارزش‌ها، آرزوها، ترس‌ها و نیازهای عمیق‌تری وجود دارد که اگر دیده شوند، تعارض‌ها بهتر حل می‌شوند.🔶 ۶. تقویت اعتماد و تعهد:هدف از دعوا، پیروز شدن بر همسر نیست؛ هدف، محافظت از رابطه، افزایش اعتماد و ایجاد احساس امنیت برای هر دو نفر است.برگرفته از کتاب «درست دعوا کنید» اثر جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن.#کتابنگار#پایگاه_جامع_مدیریار @modiryar