بیشتر استرس‌ها، اضطراب‌ها و آشفتگی‌های ذهنی ما از خودِ زندگی نیست...از این است که ذهن دائماً بین گذش

بیشتر استرس‌ها، اضطراب‌ها و آشفتگی‌های ذهنی ما از خودِ زندگی نیست...از این است که ذهن دائماً بین گذشته و آینده در رفت‌وآمد است.یا درگیر اتفاقی است که تمام شده:«کاش آن حرف را نمی‌زدم...»«کاش آن اتفاق نمی‌افتاد...»یا نگران چیزی است که هنوز نرسیده:«اگر شکست بخورم چه؟»«اگر همه‌چیز خراب شود چه؟»اما حقیقت این است که زندگی فقط در یک جا جریان دارد:همین لحظه.نه دیروز.نه فردا.علم عصب‌شناسی هم نشان می‌دهد هرچه ذهن بیشتر در گذشته و آینده سرگردان باشد، نشخوار فکری، استرس و اضطراب بیشتر می‌شود.به همین دلیل است که تمرین حضور در لحظه، مد.یتیشن و ذهن‌.آگاهی می‌تواند به افزایش تمرکز، آرامش و کیفیت زندگی کمک کند.ذهنت را تربیت کن.هر بار که به گذشته رفت، برش گردان.هر بار که در آینده گم شد، برش گردان.به نفس‌هایت.به بدنت.به کاری که همین حالا در حال انجامش هستی.چون تمام چیزی که واقعاً داری، همین لحظه است.و شاید آرامشی که دنبالش می‌گردی، در آینده نباشد...شاید همین حالا، همین‌جا منتظر تو باشد.@sedaye_daron