🔰6 اشتباه که مانع ازرشد عضلات میشود🔰 1⃣ انجام ندادن حرکات کششی2⃣ نداشتن تغذیه بعد تمرین3⃣ تمرکز بر عضلات خاص مثل بازو4⃣ تمرین بیش از 1ساعت5⃣ کمبود استراحت و ریکاوری