❌اشتباهات بعد ورزش کدامند🔰پروتئین نخوردن🔰استراحت نکردن🔰ننوشیدن آب کافی🔰بلافاصله دوش گرفتن🔰خوردن غذاهای سنگین🔰مصرف نوشیدنی های انرژی زا@mohsen1ghorannevis