#چالش_لاغری🌸پنجشنبه۱۴۰۴/۱۲/۷🌸 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم🌝صبحانه ۲قاشق نیمرو +۲کف دست نان جو +چای (۲۰۰کالری)🔴میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸🌞ناهار سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید + ۵ قاشق برنج +۵ قاشق خورشت کرفس(۳۰۰ کالری)🔴میان وعده عصر یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی🌚شام ۱۰ قاشق آش جو و سیرابی+یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری) 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸