👉🌀 @Moojenoo✅لیست کج ‌فهمی های مغز انسان✅در طی تحول و تکامل بشر، مغز ما یاد گرفت قضاوت های سریع و شتابزده داشته باشد چون طبیعت قهار و حیواناتی که ما شکارشان بودیم فرصت چندانی برای حساب و کتاب و تامل، باقی نمی گذاشتند.در علم روانشناسی، وقتی که ذهن ما تلاش می کند تا متقاعد به چیزهایی باشیم که عملا واقعیت ندارند از آن با عنوان اختلالات شناختی ( Cognitive Distortions ) یاد می شود. این روزها ثابت شده است که بخشی از افسردگی و تشویش بشر به خاطر این نوع اشتباهات است.اینها لیست خطاهایی است که باعث می شود خودکم بین، گوشه گیر، بدون اعتماد به نفس و منفی گرا باشیم:👉🌀 @Moojenoo1️⃣حدس و گمان یا خواندن ذهن دیگران : Mind readingوقتی که گمان کنیم دیگران در باره ما نظر مثبتی ندارند و مثلا فکر می کنیم ما را به چشم یک بازنده می بینند.2️⃣آینده وخیمی در پیش است : Fortune-tellingوقتی که پیشبینی می کنیم دنیا بدتر از پیش می شود یا خطری در کمین است یا آمادگی کافی برای امتحان رانندگی یا مصاحبه شغلی نداریم و فکر می کنیم رد می شویم.3️⃣فقط منفی ها را دیدن – Negative filteringوقتی که هیچ اتفاق مثبتی در زندگی خود نمی بینیم و مدام به خودمان و دیگران یادآوری می کنیم که « همه بر علیه من هستند»4️⃣یا این یا آن، یا سیاه یا سفید – Dichotomous thinkingهمه چیز را دربست و یک سویه تعریف یا تشخیص می دهیم. « همه گولم می زنند» یا « همه کارهایم بیخود بود و تلف شد»5️⃣منطق احساسی – Emotional reasoningتصمیم یا قضاوت احساسی داریم نظیر اینکه « من افسردگی ام اجازه نخواهد داد یک زندگی زناشویی موفق داشته باشم»6️⃣کم بها دادن – Minimizationحرف هایی که زدم زیاد مهم نبود. من که چیز خاصی نگفتم.👉🌀 @Moojenoo7️⃣جمع بستن – Over-generalizationیک بار زنبور نیشم زد. همه حشرات خطرناک هستند8️⃣نتیجه گیری سریع – Jumping to Conclusionsفهمیدم که دوستم به من کلک زد. چون دیروز یک کت شیک خرید9️⃣شخصی سازی – Personalizationهمه آدمها هر کاری کنند به خاطر من هست- همکلاسی ام قبل از اینکه به من برسد راهش را کج کرد به سمت دفتر مدرسه🔟همیشه ناراضی – Inability to disconfirmبعضی از ما هر نوع استدلالی را رد می کنیم چون پذیرش آنها، با نگاه منفی مان به دنیا در تناقض قرار خواهد گرفت. اگر هم یکی از مشکلات مان حل شود باز هم اصرار می ورزیم که: « اینها که اسم شان مشکل نیست. غم و غصه من از این حرف ها گذشته است»به لیست قضاوت ها و بدبینی ها می توان مدام افزود. شما ممکن است مدام تقصیر را به گردن دیگران بیاندازید یا خانواده را مقصر ناهنجاری های زندگی بشناسید. جملاتی نظیر من بدشاس ترین آدم جهان هستم، هیچکس مرا دوست ندارد و … 👈مطالب بیشتر در ⬇️⬇️#موج_نو#کمپینی_برای_سلامت_روانی_جامعه👉🌀 @Moojenoo📚منبع:نویسنده : 🔺 ماهان طباطبایی A partial list from Robert L. Leahy, Stephen J. F. Holland, and Lata K. McGinn’sTreatment Plans and Interventions for Depression and Anxiety Disorders (2012).