✨۵ رفیق جانِ موهای نازک و کم‌جان 🌿مو فقط یک تار نیست… اگه مواد لازم بهش نرسه، نازک و شکننده می‌شه. این ۵تا خوراکی به تقویت و ضخیم‌شدن مو کمک می‌کنن👇🥜 پسته (ویتامین E + چربی‌های مفید)کمک به براقیت و کاهش شکستگی ساقه مو.🔹 مصرف: روزانه ۶–۱۰ عدد یا ۱ قاشق کره پسته⏰ زمان بهتر: میان‌وعده عصر یا قبل تمرین🥚 تخم‌مرغ (پروتئین + بیوتین)ساخت کراتین و رشد تارهای جدید مو.🔹 مصرف: ۴–۶ وعده در هفته (آب‌پز/نیمرو با روغن زیتون)⏰ زمان بهتر: صبحانه یا شام سبک🥕 هویج (بتاکاروتن → ویتامین A)برای سلامت فولیکول و کاهش خشکی پوست سر.🔹 مصرف: ۱ عدد متوسط در روز⏰ بهتر با چربی سالم (روغن زیتون/آووکادو)🫘 عدس (آهن + زینک + پروتئین)کمبود آهن/زینک = ریزش و نازکی مو.🔹 مصرف: ۳–۵ وعده در هفته (عدس‌پلو، سوپ عدس)⏰ همراه ویتامین C (لیمو/فلفل دلمه‌ای) جذب بهتر🫒 روغن زیتون (پلی‌فنول + نرم‌کننده ساقه)🔹 خوراکی: ۱–۲ قاشق در روز (سالاد/سبزیجات بخارپز)🔹 موضعی: ۲ بار/هفته، ۳۰ دقیقه روی ساقه⸻🌿 جمع‌بندیبرای موهای قوی‌تر:پروتئین کافی + آهن/زینک + چربی‌های سالم + بتاکاروتن + خواب و آب کافی.🦋 @moraghebatvazibaeii 🍃