⭕️ بجای مکملهای پوستی چه مواد غذایی بخوریم:ریزش مو:✔️ ویتامین B5 و B2: تخم‌مرغ، گوشت، غلات کامل.✔️ ب

⭕️ بجای مکملهای پوستی چه مواد غذایی بخوریم:ریزش مو:✔️ ویتامین B5 و B2: تخم‌مرغ، گوشت، غلات کامل.✔️ بیوتین: آجیل، موز، زرده تخم‌مرغ.✔️ روی: گوشت قرمز، لوبیا، تخمه کدو.✔️ ویتامین D: ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین)، نور خورشید.🔻خشکی مو:✔️ ویتامین A: هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو تنبل.✔️ ویتامین E: آووکادو، روغن زیتون، بادام.✔️ امگا 3: ماهی، گردو، دانه چیا.✔️ پروتئین: گوشت سفید، لبنیات، حبوبات.🔻 شوره مو:✔️ سلنیوم: تخمه آفتابگردان، ماهی تن، غلات غنی‌شده.✔️ امگا 3 و ویتامین A: ماهی چرب، سبزیجات نارنجی‌رنگ.🔻 خشکی و پوسته پوست:✔️ ویتامین A و E: سبزیجات سبز، میوه‌های خشک، روغن زیتون.🔻 تیرگی پوست:✔️ ویتامین C: مرکبات، کیوی، توت‌فرنگی.✔️ ویتامین B12 و اسید فولیک: جگر، تخم‌مرغ، اسفناج.🔻 خطوط سفید ناخن:✔️ کلسیم: لبنیات، بادام، کلم بروکلی.✔️ روی: گوشت، آجیل، غلات کامل.🔻پوسته شدن اطراف ناخن:✔️ آهن: اسفناج، عدس، گوشت قرمز.✔️ بیوتین: زرده تخم‌مرغ، آجیل، موز.🔻 سیاهی و پف زیر چشم:✔️️ آب کافی بخورید.✔️ مواد غذایی ضد التهاب مثل زردچوبه و زنجبیل استفاده کنید.🦋 @moraghebatvazibaeii 🍃