تکنیک ‎استفراغ روانی چیست؟!برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار منفی از استفراغ روانی استفاده کنید:🔸بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب🔸حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود 🔸از قلم و کاغذ واقعی استفاده نمایید🔸هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید، بدون هیچ ترتیب و آدابی، هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید🔸خود را سانسور نکنید🔸نترسید🔸بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن، حالتان به شدت بهبود می‌یابد🔸بعد از استفراغ، آنها را از بین ببرید.@behdashtravaniran✅متخصصین بهداشت و سلامت روان کشور