🐞⏳ #نکته_های_ناب🧠 چطور سلامت روانمون رو در اولویت قرار بدیم؟✅ مرزهای سالم تعیین کنید.✅ «نه» گفتن ر

🐞⏳ #نکته_های_ناب🧠 چطور سلامت روانمون رو در اولویت قرار بدیم؟✅ مرزهای سالم تعیین کنید.✅ «نه» گفتن رو تمرین کنید.✅ به جای پاسخ فوری بگید: «بذارید فکر کنم».✅ زمان مشخصی برای پرونده‌های باز ذهنی تعیین کنید.✅ در طول روز مکث‌های کوتاه داشته باشید.✅ اولویت‌ها رو بازنگری کنید تا زمان استراحت و بازی داشته باشید.✅ روز گذشته رو یادداشت و فردا رو از شب قبل برنامه‌ریزی کنید.✅ ورزش، سرگرمی، اوقات اجتماعی و تراپی رو به برنامه روزانه اضافه کنید.-------------------------------------------------📚 @moshavere_bilim