۶ حرکت ساده و ایمن برای افراد دچار کمردردبا تمرکز بر کشش ملایم، تقویت عضلات عمقی و کاهش فشار از روی ستون فقراتانجام منظم این حرکات می‌تواند درد را کاهش دهد و حس امنیت و آرامش به کمر برگرداند.