👈 تکنیک از بین بردن " افکار مزاحم "☘ در طول روز ، زمان ویژه‌ای را به فکر کردن درباره مسائلی که به ذ

👈 تکنیک از بین بردن " افکار مزاحم "☘ در طول روز ، زمان ویژه‌ای را به فکر کردن درباره مسائلی که به ذهن شما خطور می‌کنند و تمرکزتان را به هم می‌زنند اختصاص دهید.به طور مثال ساعت ۴/۳۰ تا ۵ بعد از ظهر زمانی است که شما می‌توانید به این افکار بپردازید. هنگامی که این افکار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور کرد و باعث نگرانی شما شد، به یاد آورید که زمان ویژه‌ای را برای آنها در نظر گرفته‌اید و اجازه دهید که از ذهن شما خارج شوند.کسانی که از این روش استفاده کرده‌اند، توانسته‌اند ۳۵ درصد از افکار مزاحم را در طول  ۴ هفته در خود کاهش دهند. این تغییر بزرگی است. گامهای اساسی این روش عبارت اند از :🍁 زمان ویژه‌ای را هر روز به این افکار اختصاص دهید . وقتی افکار مزاحم وارد ذهن شما شدند ، بدانید که زمان خاصی را برای فکر کردن به آنها گذاشته‌اید.🍁 با تکنیک "حواست را جمع کن" هم می‌توانید این افکار را از ذهن خارج کنید . به خودتان اطمینان بدهید که در زمان مخصوصی حتماً به این افکار مزاحم که تمرکز شما را بر هم می‌زنند،  فکر خواهید کرد.گرچه تکنیکهای رفع افکار مزاحم با توجه به سبب شناسی مشکل متنوع و زیاد است و اینجا به یک روش ساده علمی اشاره شده است.💥 @MossbatAndishann 💥