اگر حس می‌کنی شانه‌ها افتاده، سر جلو آمده یا مدت زیادی پشت میز می‌نشینی، تمرین با یک کش لوپ می‌تواند یک ابزار ساده برای تقویت عضلات و بهبود کنترل وضعیت بدن باشد👌اما صاف شدن قامت فقط با «کشیدن شانه‌ها به عقب» اتفاق نمی‌افتد. باید عضلات ضعیف‌تر را تقویت کنی، دامنه حرکتی مناسب داشته باشی و مهم‌تر از همه، بدن را در الگوهای حرکتی درست تمرین بدهی. شواهد جدید هم نشان می‌دهند تمرینات تقویتی و برنامه‌های اختصاصی می‌توانند به بهبود راستای بدن کمک کنند💪این تمرین را با کنترل انجام بده؛ کش را ابزار تقلب نکن. هدف، حرکت بهتر و کنترل بیشتر است، نه فقط عقب بردن شانه‌ها با هر قیمتی📍اگر روزانه زمان زیادی در وضعیت نشسته هستی، چند دقیقه تمرین منظم می‌تواند شروع خوبی برای بهتر شدن الگوی حرکتی باشد🎗#ورزش_صبحگاهی https://t.me/joinchat/AAAAADzEweGnwG0_lkQkjw