🔥 اهمیت گرم کردن قبل از تمرین بعضی افراد برای صرفه‌جویی در زمان، گرم کردن را حذف می‌کنند و مستقیم س

🔥 اهمیت گرم کردن قبل از تمرین بعضی افراد برای صرفه‌جویی در زمان، گرم کردن را حذف می‌کنند و مستقیم سراغ وزنه می‌روند.اما گرم کردن فقط بالا بردن دمای بدن نیست؛ بلکه عضلات، مفاصل و سیستم عصبی را برای اجرای بهتر حرکات آماده می‌کند.📌 یک گرم کردن اصولی می‌تواند کیفیت تمرین را از همان ست اول افزایش دهد.