بدن برای بازسازی عضلات به چند چیز نیاز داره:😴 خواب کافی و باکیفیت🥩 دریافت پروتئین و کالری مناسب💧 آب کافی🏋️ استراحت بین جلسات تمرینیاگر حتی یکی از این موارد رعایت نشه، ریکاوری کامل انجام نمی‌شه و کیفیت تمرین بعدی هم پایین میاد.