💪 چه زمانی تمرین تا ناتوانی مفیده؟تمرین تا ناتوانی می‌تونه در بعضی شرایط مفید باشه، مثل:✅ ست آخر یک حرکت✅ حرکات تک‌مفصلی مثل جلو بازو یا نشر جانب✅ زمانی که تکنیک حرکت کاملاً حفظ میشهاما در حرکات سنگین مثل اسکوات، ددلیفت یا پرس سینه، تکرار مداوم تا ناتوانی می‌تونه ریکاوری را سخت‌تر کرده و ریسک آسیب را افزایش بده.📌 هوشمند تمرین کن، نه صرفاً سخت.