مکمل هایی که بیشترین پشتوانه علمی رو دارن اگر هدفت افزایش حجم و عملکرده، این دو مکمل بیشترین شواهد ع

مکمل هایی که بیشترین پشتوانه علمی رو دارن اگر هدفت افزایش حجم و عملکرده، این دو مکمل بیشترین شواهد علمی رو دارن:✅ کراتین مونوهیدرات: کمک به افزایش قدرت و کیفیت تمرین✅ وی پروتئین: راهی ساده برای تأمین پروتئین روزانه، مخصوصاً زمانی که از طریق غذا کافی دریافت نمی‌کنی.این مکمل‌ها جایگزین غذا نیستن؛ فقط کمبودها رو جبران می‌کنن