🔥 آیا تمرین تا ناتوانی همیشه بهترین انتخابه؟بسیاری فکر می‌کنن هر ست باید تا آخرین توان ادامه پیدا ک

🔥 آیا تمرین تا ناتوانی همیشه بهترین انتخابه؟بسیاری فکر می‌کنن هر ست باید تا آخرین توان ادامه پیدا کنه تا عضله بیشتری ساخته بشه.اما تحقیقات نشون میدن تمرین تا ناتوانی همیشه ضروری نیست. در بسیاری از حرکات، متوقف شدن با ۱ تا ۳ تکرار باقی‌مانده (RIR 1-3) می‌تونه تقریباً همان نتیجه را با خستگی کمتر ایجاد کند.📌 هدف، تحریک عضله است؛ نه خسته کردن بی‌دلیل بدن.