💪 کمبود خواب چه تأثیری روی عضله‌سازی داره؟خواب ناکافی می‌تونه باعث:❌ کاهش ریکاوری عضلات❌ افت قدرت و عملکرد تمرینی❌ افزایش خستگی و کاهش تمرکز❌ افزایش اشتها و سخت‌تر شدن کنترل رژیم📌 گاهی دلیل توقف پیشرفت، برنامه تمرینی نیست؛ فقط چند ساعت خواب کمتر از نیاز بدنه.