🎯 پس بهترین روش چیه؟برای اکثر ورزشکاران، بهترین استراتژی اینه که:✔️ بیشتر ست‌ها را با ۱ تا ۳ تکرار در ذخیره (RIR) تمام کن.✔️ فقط در صورت نیاز، بعضی ست‌ها را تا ناتوانی ادامه بده.✔️ کیفیت اجرا را فدای یک تکرار بیشتر نکن.پیشرفت واقعی از استمرار، اجرای صحیح و برنامه‌ریزی هوشمندانه به دست میاد، نه از رسیدن به ناتوانی در تمام ست‌ها.