🎯 چرا برنامه اختصاصی تمرین اهمیت داره؟هر بدنی شرایط متفاوتی داره؛ سطح تمرین، هدف، نقاط ضعف، زمان در دسترس و توان ریکاوری.برای همین، کپی کردن برنامه یک ورزشکار دیگه لزوماً بهترین نتیجه رو برای تو نمی‌سازه.یک برنامه اختصاصی باید بر اساس شرایط خودت تنظیم بشه و در طول مسیر هم با پیشرفتت تغییر کنه.✅ انتخاب حرکات مناسب✅ حجم و شدت متناسب با سطح✅ پیشرفت تدریجی✅ توجه به نقاط ضعف✅ هماهنگی با تغذیه و ریکاوریتفاوت بین «تمرین کردن» و «هدفمند تمرین کردن» دقیقاً همین‌جاست.