🏋️ گرم کردن چه تأثیری روی عملکرد دارد؟یک گرم کردن مناسب می‌تواند:✅ دامنه حرکتی مفاصل را بهبود دهد.✅ هماهنگی عضلات را افزایش دهد.✅ قدرت و کیفیت اجرای حرکات را بهتر کند.✅ احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش دهد.📌 بسیاری از آسیب‌های ورزشی، نتیجه عجله برای شروع تمرین هستند، نه خود تمرین.