🖼 دوشنبه ۲ شهریور ۱۴۰۵ 🌲 درودبرای آن که بتوانیم به آرامش روحی و روانی دست پیدا کنیم لازم است که بتوانیم از ذهن و درون خود احساس شلوغی و درهم برهمی را دور کنیم.ساخت پناهگاه شخصی ذهنی، می تواند یکی از راه های این کسب آرامش باشد. در دل شلوغی های زندگی، مشغله ها و هزاران گرفتاری که هر کسی در زندگی دارد؛ گوشه ای دنج فراهم کنیم تا بتوانیم اندکی در آن شرایط به آرامش برسیم.ذهن را از مسائل روزمره و درگیری های فکری تا جای ممکن خالی کنیم و به هر چیزی که کمی بار فشار و اضطراب را کم می کند، پناه ببریم.موسیقی،شعر، طراحی، ساخت وسایلی با دست، آشپزی، مطالعه کتاب و حتا سکوت و زمانی در خلوت به سر بردن می تواند این فضای شخصی را برایمان فراهم کند.نگاه کردن به گیاهان و حضور در فضای سبز هم می تواند اثر مثبتی داشته باشد. در کنار تمام این ها باید بتوانیم بدن خود را بشناسیم و درکش کنیم. حالت ها و واکنش های بدن مان را در برابر چیزهای مختلف بشناسیم و بر اساس آن حرکت کنیم.اطلاعاتی ازضربان قلب، زمان و میزان کرختی یا فعالیت بدن، میزان و شدت عرق کردن و تنفس و مواردی دیگر می توانند کمک کننده باشند.زندگی هر فرد به فاکتورهای پرشماری وابسته است که روحیات و حالات متفاوتی را ایجاد می کند. برای درک بهتر شرایط مان و بهره وری بیشتر باید به نکات زیادی دقت کنیم و فضاهای شخصی و آرامش دهنده ای را در برنامه زندگی قرار بدهیم. از هرزمان آغاز کنیم بازهم به سود ماست.بامدادتان در گستره آشفتگی های دنیا،آرامروزتان پیروز ، بختتان بلند، روزگارتان برکام@mrn_20