🍎🥜 چند میان‌وعده سالم و سادهگاهی بین وعده‌های اصلی گرسنه می‌شویم و به سراغ خوراکی‌های شیرین یا تنق

🍎🥜 چند میان‌وعده سالم و سادهگاهی بین وعده‌های اصلی گرسنه می‌شویم و به سراغ خوراکی‌های شیرین یا تنقلات می‌رویم. با چند انتخاب ساده می‌توانیم میان‌وعده‌ای مغذی‌تر داشته باشیم.🍎 یک عدد سیب یا گلابیساده، قابل‌حمل و حاوی فیبر.🍌 موز با چند عدد گردو یا بادامترکیبی از میوه و مغزها که می‌تواند میان‌وعده‌ای سیرکننده باشد.🥛 ماست ساده با میوهیک انتخاب ساده برای دریافت پروتئین و کلسیم.🥜 یک مشت کوچک مغزهاگردو، بادام یا پسته؛ بهتر است نوع کم‌نمک و بدون شکر اضافه انتخاب شود.🥚 یک تخم‌مرغ آب‌پزگزینه‌ای ساده و سرشار از پروتئین.🍞 نان سبوس‌دار با پنیر کم‌نمکیک میان‌وعده ساده و مناسب برای زمانی که احساس گرسنگی بیشتری داریم.🥕 هویج یا خیار خردشدهسبک، تازه و مناسب برای بین وعده‌ها.🍊 یک عدد پرتقال یا نارنگیمیوه‌ای خوش‌طعم و حاوی ویتامین C.🌾 جو دوسر با شیر یا ماست و کمی میوهمی‌تواند میان‌وعده‌ای مغذی و سیرکننده باشد.📌 نکته: مقدار میان‌وعده مهم است؛ حتی خوراکی‌های سالم هم اگر بیش از نیاز بدن مصرف شوند، می‌توانند باعث دریافت کالری اضافی شوند.💚 میان‌وعده سالم یعنی انتخابی ساده، متعادل و متناسب با نیاز بدن.••┄┅┅┅┅┄••❅💠❅••┄┅┅┅┅┄••🔸کانال ایتا، سروش و تلگرام انجمن:@ms_khorasanrazavi🔸ارتباط با ادمین کانال‌ها:@anjoman_ms_mashhad🔸سايت انجمن:Www.mashhadms.com🔸اینستاگرام انجمن:@mashhad_ms🎗 انجمن ام اس خراسان رضوی 🎗