📱🌙 تأثیر موبایل بر خوابامروزه بسیاری از ما قبل از خواب با گوشی کار می‌کنیم؛ اما استفاده از موبایل در ساعات پایانی شب می‌تواند خواب را دشوارتر کند.🔹 چطور موبایل روی خواب اثر می‌گذارد؟💡 نور صفحه‌نمایشنور گوشی، به‌خصوص در ساعات شب، می‌تواند ساعت طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد و به خواب رفتن را سخت‌تر کند.🧠 فعال شدن ذهنپیام‌ها، اخبار، شبکه‌های اجتماعی و ویدئوها باعث می‌شوند ذهن به‌جای آماده شدن برای خواب، همچنان فعال بماند.⏰ «فقط چند دقیقه» ممکن است طولانی شود!گاهی قصد داریم چند دقیقه گوشی را بررسی کنیم، اما متوجه می‌شویم زمان زیادی گذشته و ساعت خوابمان عقب افتاده است.😴 خواب نامنظماستفاده طولانی از گوشی در شب می‌تواند باعث دیر خوابیدن و کاهش زمان خواب شود.🌿 برای خواب بهتر چه کنیم؟📵 حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب گوشی را کنار بگذاریم.🔕 اعلان‌های غیرضروری را خاموش کنیم.📚 به‌جای گوشی، قبل از خواب کتاب بخوانیم یا موسیقی آرام گوش دهیم.🛏 گوشی را کنار تخت یا زیر بالش نگذاریم و اگر ممکن است کمی دورتر قرار دهیم.🌙 حالت Night Mode / فیلتر نور آبی می‌تواند صفحه‌نمایش را برای استفاده شبانه راحت‌تر کند، اما بهترین کار کاهش استفاده از گوشی قبل از خواب است.💚 گاهی بهترین کاری که می‌توانیم برای خوابمان انجام دهیم، خاموش کردن صفحه گوشی و روشن کردن چراغ خواب است.••┄┅┅┅┅┄••❅💠❅••┄┅┅┅┅┄••🔸کانال ایتا، سروش و تلگرام انجمن:@ms_khorasanrazavi🔸ارتباط با ادمین کانال‌ها:@anjoman_ms_mashhad🔸سايت انجمن:Www.mashhadms.com🔸اینستاگرام انجمن:@mashhad_ms🎗 انجمن ام اس خراسان رضوی 🎗