🧠🌱 چگونه حافظه‌مان را تقویت کنیم؟با افزایش سن، ممکن است گاهی اسم‌ها، شماره‌ها یا کارهای روزانه را فراموش کنیم. خوشبختانه با چند عادت ساده می‌توانیم از سلامت مغز و حافظه خود بهتر مراقبت کنیم.📚 ذهن را فعال نگه داریدکتاب بخوانید، جدول حل کنید، بازی‌های فکری انجام دهید یا یک مهارت جدید یاد بگیرید.🚶‍♀️ تحرک داشته باشیدپیاده‌روی و فعالیت بدنی منظم علاوه بر سلامت بدن، برای سلامت مغز نیز مفید است.😴 خواب کافی داشته باشیدخواب مناسب به عملکرد طبیعی مغز و فرایندهای مربوط به حافظه کمک می‌کند.🥗 تغذیه متعادل داشته باشیدمصرف سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، مغزها، غلات کامل و منابع مناسب پروتئین را در برنامه غذایی خود قرار دهید.💧 آب کافی بنوشیدکم‌آبی می‌تواند باعث خستگی، سردرد و کاهش تمرکز شود.🧘 استرس را مدیریت کنیدنگرانی و استرس زیاد می‌تواند تمرکز و یادآوری اطلاعات را دشوارتر کند.📝 کارهای مهم را یادداشت کنیداستفاده از دفترچه، تقویم یا یادآور گوشی می‌تواند به خاطر سپردن قرارها و کارهای روزانه کمک کند.👥 ارتباط اجتماعی را حفظ کنیدصحبت کردن با دوستان و خانواده و داشتن فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند ذهن را فعال نگه دارد.📌 نکته مهم: فراموشی شدید، مداوم یا رو به افزایش طبیعیِ افزایش سن محسوب نمی‌شود. اگر فراموشی در زندگی روزمره اختلال ایجاد می‌کند، بهتر است با پزشک مشورت شود.💚 برای مراقبت از حافظه، لازم نیست کارهای سختی انجام دهیم؛ چند عادت ساده و منظم می‌تواند کمک‌کننده باشد.••┄┅┅┅┅┄••❅💠❅••┄┅┅┅┅┄••🔸کانال ایتا، سروش و تلگرام انجمن:@ms_khorasanrazavi🔸ارتباط با ادمین کانال‌ها:@anjoman_ms_mashhad🔸سايت انجمن:Www.mashhadms.com🔸اینستاگرام انجمن:@mashhad_ms🎗 انجمن ام اس خراسان رضوی 🎗