🌙😴 چرا شب‌ها خوابمان نمی‌برد؟گاهی با وجود خستگی، وقتی سرمان را روی بالش می‌گذاریم، خوابمان نمی‌برد. بی‌خوابی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و همیشه به معنی وجود یک مشکل جدی نیست.🔹 چند دلیل شایع بی‌خوابی:📱 استفاده از گوشی قبل از خوابنور صفحه و درگیر شدن ذهن با پیام‌ها و اخبار می‌تواند خوابیدن را سخت‌تر کند.☕️ مصرف چای، قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دارمصرف این نوشیدنی‌ها، به‌خصوص در ساعات پایانی روز، ممکن است خواب را به تأخیر بیندازد.🧠 فکر و نگرانی زیادوقتی ذهن درگیر مشکلات و اتفاقات روزانه است، آرام شدن و به خواب رفتن دشوارتر می‌شود.😴 خواب طولانی در طول روزچرت‌های طولانی یا دیرهنگام ممکن است خواب شبانه را مختل کند.🕐 نامنظم بودن ساعت خوابخوابیدن و بیدار شدن در ساعت‌های متفاوت می‌تواند نظم خواب بدن را به هم بزند.🍽 غذای سنگین نزدیک خوابخوردن غذای زیاد یا سنگین در ساعات پایانی شب ممکن است باعث ناراحتی و اختلال در خواب شود.🌡 محیط نامناسب خوابگرما، سر و صدا یا نور زیاد می‌تواند خواب راحت را دشوار کند.🌿 برای خواب بهتر چه کنیم؟✅ ساعت خواب و بیداری نسبتاً منظمی داشته باشیم.✅ قبل از خواب گوشی و اخبار را کنار بگذاریم.✅ در ساعات پایانی روز چای و قهوه کمتری مصرف کنیم.✅ اتاق خواب را آرام، تاریک و خنک نگه داریم.✅ قبل از خواب چند دقیقه فعالیت آرامش‌بخش مثل مطالعه یا تنفس آرام انجام دهیم.📌 اگر بی‌خوابی مداوم است، بارها در طول شب بیدار می‌شوید یا خواب‌آلودگی روزانه و خستگی شدید دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.💚 خواب خوب، یکی از پایه‌های مهم سلامت جسم و ذهن است.••┄┅┅┅┅┄••❅💠❅••┄┅┅┅┅┄••🔸کانال ایتا، سروش و تلگرام انجمن:@ms_khorasanrazavi🔸ارتباط با ادمین کانال‌ها:@anjoman_ms_mashhad🔸سايت انجمن:Www.mashhadms.com🔸اینستاگرام انجمن:@mashhad_ms🎗 انجمن ام اس خراسان رضوی 🎗