#میکروتوصیه_تغذیه‌ایبا یه تغییر ساده توی بشقابت، حجم غذات رو کنترل کن!وقتی غذا رو مستقیم از قابلمه ی

#میکروتوصیه_تغذیه‌ایبا یه تغییر ساده توی بشقابت، حجم غذات رو کنترل کن!وقتی غذا رو مستقیم از قابلمه یا ظرف اصلی می‌خوری، تشخیص اینکه واقعاً چقدر خوردی سخت‌تر میشه و ممکنه ناخودآگاه بیشتر بخوری.🥘 بهتره برای وعده‌هات از بشقابتقسیم‌بندی‌شده استفاده کنی و از همون اول، مقدار مشخصی از برنج، خورشت و ماست رو توی بخش‌های جدا بریزی.👀 اینطوری حجم هرکدوم جلوی چشمت مشخصه و راحت‌تر می‌تونی مقدار غذات رو کنترل کنی و از دوباره کشیدن غذا جلوگیری کنی.@nasimkhondab