🎯 چهار تمرین ساده برای شانه یخ‌زده !✅ اگر خشکی، درد یا محدودیت حرکت شانه داری، این تمرین‌های ساده م

🎯 چهار تمرین ساده برای شانه یخ‌زده !✅ اگر خشکی، درد یا محدودیت حرکت شانه داری، این تمرین‌های ساده می‌تونن به بهبود دامنه حرکتی و کاهش گرفتگی کمک کنن.❇️ حرکات را آرام انجام بده❇️ از فشار و درد شدید پرهیز کن❇️ برای نتیجه بهتر، تمرین‌ها را منظم انجام بده🪅 پیشنهاد ویژه🆑️ @nbzslm