🎯 پاهای قوی‌تر با چند حرکت ساده❗️🦶اگر بعد از پیاده‌روی یا ایستادن طولانی احساس خستگی، خشکی یا فشار در کف پا و مچ پا داری، این ۶ حرکت ساده را امتحان کن 👇✅ کشش انگشتان پا✅ فشار پاشنه✅ جمع کردن انگشتان دور توپ✅ غلتاندن توپ و ماساژ کف پا✅ بالا آمدن روی پنجه✅ کشش کف پا❇️ این تمرین‌ها می‌توانند به تقویت عضلات پا، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود تعادل و کاهش خشکی و تنش کف پا کمک کنند.⏱️ لازم نیست زمان زیادی بگذاری؛ مهم‌تر از همه، انجام آرام و منظم حرکات است.⚠️ حرکات را بدون فشار و در محدوده راحت انجام بده. اگر درد شدید، تورم، بی‌حسی یا درد مداوم داری، تمرین را متوقف کن و برای بررسی علت با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کن.😍 برای اونایی که دستشون دارید بفرستید❗️ 🪅 پیشنهاد ویژه🆑️ @nbzslm