💉💉واکسن ضدافسردگی :👥 معاشرت و صحبت با دیگران :اگر به این نیاز روانی با افزایش ارتباطات صحیح؛ ارت

💉💉واکسن ضدافسردگی :👥 معاشرت و صحبت  با دیگران :اگر به این نیاز روانی با افزایش ارتباطات صحیح؛ ارتباط و گسترش شبکه های حمایتی؛ بیان عقاید و گوش دادن به دیگران؛ به درستی پاسخ داده شود؛ قدم بزرگی در مسیر افزایش حس همدلی و احساس امنیت  برداشته می شود و با کاهش تفکرات منفی و  خطاهای شناختی  که شروع  ایجاد افسردگی می باشد؛ بر خواهد داشت.🕌📿 فعالیت های معنوی و انسان دوستانه:همواره داشتن چنین فعالیتهایی در مراکز خیریه و کمک به افراد بیمار و سالمند و معلول؛ حس توانمندی را در فرد تقویت میکند و باعث قدرتمند شدن هویت معنوی فرد می شود.🎊🎉فعالیت های خلاقانه :مطالعه کتاب های مفید؛ بازی های هوشمندانه؛ نوشتن ایده های نو؛ ایجاد تغییرات جدید در محیط اطراف؛ انجام فعالیت های قدیمی مثل آشپزی به شیوه ای دیگر؛ باعث افزایش انگیزه فرد و لذت بردن از هوش بعنوان قسمتی از هویت فرد می شود. 🤾‍♀⛷🏌 فعالیت های تفریحی :داشتن یک لیست طولانی از فعالیت های ریز و درشت لذت بخش؛ برای هر فردی لازم است. هر بار که مسیر لذت بردن در فرد تحریک می شود؛ فعل و انفعالات شیمیایی مغز فرد را بسمت انگیزه مند شدن پیش می برد. هر چیزی که در این لیست برای شما هیجان ایجاد می کند؛ مثل بازی کردن؛ مهمانی رفتن؛ خرید؛ فیلم دیدن و... یک قدم موثر برای پیشگیری از افسردگی  است. 🎬🎼فعالیت های هنری :فعالیت هنری دلخواه هر فرد به منزله طراوت و غنا بخشیدن به قسمت های تاریک ذهن و کاهش بار احساسات منفی سوق دهنده به سمت خلق پایین است. 🏊🧗‍♀ فعالیت فیزیکی :ورزش های هوازی مانند شنا؛ ایروبیک؛ پیاده روی؛ عملکرد هورمون های شادی را در مغز تسهیل می کند.   🕰⏰ مدیریت زمان :برنامه منظم روزانه؛ مهارت در اجرای به موقع برنامه های روزانه؛ ذهن را نیز در این نظم شریک می کند و ذهن منظم می تواند در تصمیم گیری ها و حالت های حسی منفی عملکرد بالغانه تری داشته باشد.🔹🔸 کانال روانشناسی نگرشــــ مثبتـــــ+ 🔸🔹🔸🔹 @negareshplus 🔹🔸