به‌زبان‌آوردن احساسات، اثرات درمانی در مغز ایجاد می‌کند ▪️▪️چرا بیان احساسات در قالب کلمات — چه در گ

به‌زبان‌آوردن احساسات، اثرات درمانی در مغز ایجاد می‌کند ▪️▪️چرا بیان احساسات در قالب کلمات — چه در گفتگو با درمانگر یا دوست و چه هنگام نوشتن خاطرات روزانه — به ما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشیم؟ وقتی افراد تصویری از چهره‌ای خشمگین یا وحشت‌زده را می‌بینند، فعالیت ناحیه‌ای از مغز به نام «آمیگدال» (بادامه مغز) در آن‌ها افزایش می‌یابد؛ این ناحیه همچون یک زنگ خطر عمل کرده و زنجیره‌ای از واکنش‌های زیستی را برای محافظت از بدن در مواقع خطر فعال می‌کند. دانشمندان حتی زمانی که چنین تصاویر هیجان‌انگیزی را به‌صورت ناخودآگاه (یا زیرآستانه‌ای) — یعنی با سرعتی چنان بالا که فرد حتی قادر به دیدن آن‌ها نیست — نمایش می‌دهند، شاهد واکنش شدید آمیگدال هستند. ▪️اما آیا دیدن یک چهره خشمگین و صرفاً نامیدن آن با عنوان «چهره خشمگین»، واکنش مغز ما را تغییر می‌دهد؟ پاسخ مثبت است. هنگامی که برچسب کلامی «خشمگین» را به آن اختصاص می‌دهید، شاهد کاهش واکنش آمیگدال خواهید بود.🧠🆔@neurocognitionandlearning#emotional_labeling #mindful_meditation