🧠 زخمی از عدمِ قطعیت Uncertainty Woundما معمولاً فکر می‌کنیم زخم‌ها از اتفاقات بد می‌آیند. از شکس

🧠 زخمی از عدمِ قطعیت  Uncertainty Woundما معمولاً فکر می‌کنیم زخم‌ها از اتفاقات بد می‌آیند.  از شکست، از فقدان، از دردهای واضح.اما مغز انسان یک نوع زخمِ نامرئی‌تر هم دارد:  زخمِ ندانستن.نه وقتی جواب منفی می‌گیری،  بلکه وقتی جوابی وجود ندارد.---چرا عدمِ قطعیت این‌قدر دردناک است؟مغز ما عاشق پیش‌بینی است.  در نوروساینس، مغز را می‌شود یک ماشین پیش‌بینی دانست. کودک ۸ سالی که تازه ضرب یاد گرفته بهترین تفسیر از مغز ماست!وقتی آینده قابل حدس زدن باشد:- آمیگدالا آرام‌تر است  - سیستم تهدید خاموش‌تر است  - GABA (ترمز عصبی مغز) بهتر عمل می‌کند  اما وقتی در وضعیت «نمی‌دانم چه می‌شود» گیر می‌کنیم:🔸 آمیگدالا بیش‌فعال می‌شود  🔸 کورتیزول بالا می‌رود  🔸 مغز وارد حالت Hypervigilance می‌شود  🔸 و ترمز GABA ضعیف‌تر عمل می‌کند  نتیجه؟  این کودک ۸ ساله جوابی ندارد!!اضطرابی که دلیل مشخص ندارد،  خستگی ذهنی،  و نشخوار فکری بی‌پایان.---زخم عدم قطعیت چه حسی دارد؟- وقتی منتظر یک جواب هستی  - وقتی نمی‌دانی مسیر درست کدام است  - وقتی همه‌چیز «معلق» است  - وقتی نه می‌توانی جلو بروی، نه برگردی  این زخم جیغ نمی‌زند،  آهسته فرسایش می‌دهد.---مغز چرا این‌قدر از بلاتکلیفی بدش می‌آید؟از دید تکاملی:  برای مغزِ اولیه،  «نامعلوم» = «خطر بالقوه»حتی اگر خطری واقعی وجود نداشته باشد.برای همین:> مغز ترجیح می‌دهد یک سناریوی بدِ قطعی داشته باشد  > تا هزار احتمالِ نامعلوم.---🕊️  این زخم قابل ترمیم است.نه با دانستن همه‌چیز،  بلکه با ساختن چارچوب معنا.با نوشتن احساسات با نام گذاری احساساتدر نوروساینس می‌دانیم:- معنا → قشر پیش‌پیشانی را فعال می‌کند  - PFC فعال → آمیگدالا را مهار می‌کند  - مهار آمیگدالا → اضطراب کمتر  یعنی:ما لازم نیست آینده را بدانیم،  کافی‌ست بدانیم الان با این ندانستن چه می‌کنیم.---این پادکست درباره چیست؟https://castbox.fm/vb/825892785🎧 «زخمی از عدم قطعیت»  جایی‌ست که:- از اضطراب، با زبان مغز حرف زده میشه  - احساسات را پاتولوژی نمی‌کنیم  - مکانیسم‌ها را ساده می‌کنیم  - و یاد می‌گیریم چطور ترمز عصبی‌مان را دوباره فعال کنیم  فهمیدن -> آرام‌تر شدن---شاید این جمله را با خودت ببری::🧠 اضطراب، پاسخ مغز به پیش‌بینی‌ناپذیری است.و این، شروع ترمیم است 🌱https://t.me/neurogaba ✨️https://t.me/gabaAIacademy🌟