*🧠 نوروسافاری | مغز انسان می تواند در دهه ۹۰ هم قوی تر شود*🔹 نتایج یک مطالعه سه‌ساله روی نزدیک به چهار هزار نفر نشان می‌دهد سلامت مغز و توانایی‌های شناختی انسان می‌تواند در هر سنی بهبود یابد. پژوهشگران دریافتند شرکت‌کنندگانی با سن ۱۹ تا ۹۴ سال تنها با صرف روزانه ۵ تا ۱۵ دقیقه برای تمرین‌های ذهنی، پیشرفت قابل اندازه‌گیری در شفافیت فکری، تعادل احساسی و احساس هدفمندی در زندگی را تجربه کردند؛ یافته‌ای که باور رایج درباره زوال اجتناب‌ناپذیر مغز در دوران سالمندی را زیر سؤال می‌برد.🔹محققان وضعیت ۳ هزار و ۹۶۶ فرد ۱۹ تا ۹۴ ساله را طی سه سال زیر نظر گرفتند. شرکت‌کنندگان در این مدت روزانه تنها ۵ تا ۱۵ دقیقه به انجام تمرین‌های کوتاه ذهنی اختصاص دادند.🔹برای ارزیابی تغییرات، پژوهشگران از ابزاری به نام «شاخص سلامت مغز» استفاده کردند؛ شاخصی که توسط مرکز سلامت مغز دانشگاه توسعه یافته و سه جنبه اصلی سلامت ذهن را می‌سنجد:شفافیت و کارآمدی تفکرتعادل و سلامت احساسیارتباط با دیگران و احساس هدفمندی در زندگی. این شاخص حدود ۲۰ معیار مختلف را در بر می‌گیرد؛ از کیفیت خواب گرفته تا میزان شادی و توانایی انجام تفکرهای پیچیده.🔹یکی از مهم‌ترین نتایج مطالعه این بود که پیشرفت شناختی در همه گروه‌های سنی مشاهده شد؛ حتی در افراد بالای ۸۰ سال.🔹هر مغزی به اندازه اثر انگشت منحصربه‌فرد است و ظرفیت رشد دارد. این یافته‌ها روایت رایج درباره زوال اجتناب‌ناپذیر توانایی‌های شناختی را به چالش می‌کشد و نشان می‌دهد سلامت مغز را می‌توان در هر سنی به‌صورت فعال تقویت کرد.🔹برای مدت طولانی تصور میشد باید منتظر بمانیم تا مشکلی برای مغز پیش بیاید و بعد به فکر درمان باشیم. این مطالعه یادآوری می‌کند که مغز ما با سن تعریف نمی‌شود، بلکه با ظرفیت‌هایش تعریف می‌شود.🔹جالب‌تر اینکه افرادی که در آغاز مطالعه پایین‌ترین امتیاز سلامت مغزی را داشتند، بیشترین میزان پیشرفت را تجربه کردند.🔹به گفته پژوهشگران، این افراد احتمالاً انگیزه بیشتری برای انجام منظم تمرین‌ها داشته‌اند. با این حال، حتی کسانی که از ابتدا عملکرد ذهنی بالایی داشتند نیز بهبودهای قابل اندازه‌گیری نشان دادند.🔹بررسی داده‌ها نشان داد مهم‌ترین عامل موفقیت، میزان مشارکت و استمرار افراد در انجام تمرین‌ها بوده است. برخلاف تصور رایج، عواملی مانند سن، جنسیت یا سطح تحصیلات نقش تعیین‌کننده‌ای در میزان پیشرفت نداشتند.🔹این یافته‌ها با مفهوم «انعطاف‌پذیری عصبی» یا نوروپلاستیسیته همخوانی دارد؛ توانایی مغز برای ایجاد ارتباطات جدید عصبی و سازگاری با تجربیات جدید حتی در سال‌های پایانی زندگی.🔹این مطالعه نشان نمی‌دهد که بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر یا زوال عقل با این روش به‌طور کامل قابل پیشگیری هستند؛ اما نشان می‌دهد سلامت مغز برخلاف تصور رایج یک مسیر یک‌طرفه رو به افول نیست. حتی در دهه نهم زندگی نیز مغز می‌تواند یاد بگیرد، سازگار شود و عملکرد بهتری پیدا کند؛ به شرط آنکه به‌طور فعال از آن استفاده شود.*❤️ ما را به دوستان تون هم معرفی کنید:🆔 T.me/neurosafari1🆔 Ble.ir/@neurosafari1🆔 Rubika.ir/@neurosafari1 🆔 Eitaa.com/@neurosafari1*