👌مواد غذایی که اشتهای شما را کنترل و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارند:🔹جو دوسر: خوردن آن در صبحانه به خاطر داشتن فیبر بالا به سیر ماندن شما در طول روز کمک می‌کند.🥗سالاد: خوردن سالاد قبل از غذا به شما کمک می‌کند تا میل به خوردن غذای اصلی در شما کمتر شود.🌰آجیل (به مقدار کم): چربی و پروتئین موجود در آجیل به طور همزمان به شما کمک می‌کند تا بیشتر احساس سیری کنید. همچنین چون چربی موجود در دانه‌های خوراکی از نوع چربی اشباع نشده است، مصرف به اندازه آن‌ها به کنترل و کاهش کلسترول کمک می‌کند.🥚تخم مرغ: برای صبحانه بسیار ایده‌آل است و به شما کمک می‌کند که با کالری کم، سیر بمانید.🍫شکلات تلخ: شکلات تلخ بالای ۷۰٪ می‌تواند به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها عمل کند.