یکی از مفاهیم کلیدی در روان‌درمانی اضطراب، عدم تحمل ابهامه (Intolerance of Uncertainty) 🧠برای خیلی از آدم ها، مسئله اصلی صرفاً شرایط بیرونی نیست، بلکه نحوه مواجهه ذهن با ندونستن‌هاست.ذهن در مواجهه با ابهام، اون رو به‌عنوان تهدید تفسیر می‌کنه و وارد چرخه‌ای می‌شه که شامل:ابهام 👈 اضطراب 👈 اطمینان‌جویی (چک کردن، پرسیدن، تحلیل بیش از حد) 👈 آرامش کوتاه‌مدت 👈 بازگشت اضطراب 🔄این چرخه در طول زمان نه‌تنها اضطراب رو کاهش نمی‌ده، بلکه اون رو پایدارتر می‌کنه ⚠️.از دید درمانی، هدف حذف ابهام نیست؛ چون ابهام بخشی طبیعی از زندگیه.هدف اصلی درمان، افزایش ظرفیت فرد برای تحمل ندونستن، کاهش رفتارهای اطمینان‌طلبانه و تقویت احساس کفایت در مواجهه با آینده نامعلومه.در این مسیر، فرد یاد می‌گیره که:«می‌تونم بدون داشتن قطعیت کامل، همچنان تصمیم بگیرم و زندگی کنم.»✍ نیلوفر نوذری | روانشناس و درمانگر@nilufarnozari@nilufarnozari🟢ارسال پرسش و نوبت دهی جلسات آنلاین @ravan_support