"وسوسه را پردازش کن، نه اینکه با آن بجنگی"سارا بروور می‌گه:"بیشتر مردم وقتی وسوسه می‌شوند، یا تسلیم می‌شوند یا با تمام قدرت با آن می‌جنگند. اما هر دو راه اشتباه است. راه سوم این است که وسوسه را پردازش کنی."یعنی چی؟ یعنی به جای اینکه وسوسه را دشمن ببینی، آن را به عنوان یک پیام‌رسان بپذیر. وسوسه دارد به تو می‌گوید: "چیزی در من نیاز به توجه دارد." وقتی این را بپذیری، می‌توانی بدون واکنش نشان دادن، از آن عبور کنی.تکنیک RAIN از سارا بروور (برای پردازش وسوسه):R - Recognize (تشخیص بده):با خودت بگو: "من دارم یک وسوسه رو تجربه می‌کنم."A - Allow (اجازه بده):به جای فرار، اجازه بده حس در بدنت باشد. مقاومت نکن.I - Investigate (بررسی کن):کنجکاو باش. این حس در کجای بدنت است؟ چه شکلی است؟ چقدر قوی است؟N - Non-identify (وابسته نشو):به خودت یادآوری کن: "این فقط یک حس است، نه هویت من. این حس، من نیستم.""وسوسه یک دشمن نیست که باید نابودش کنی. وسوسه یک معلم است که به تو نشان می‌دهد کجا هنوز نیاز به شفا داری. به حرفش گوش بده، اما فرمانش را اجرا نکن."⚡️Nofap Vision I نوفپ ویژن