اگه دنبال احساس آرامشی و میخوای سروتونین مغزت رو بالاتر ببری، این کارارو انجام بده :1_تمرین “سه برکت” رو امتحان کن: یه تمرین مطالعه شده، که در اون فرد برای هر شب، سه چیزی رو که از اونها سپاسگزار هست، یادداشت می‌کنه، انجام این تمرین به مدت شش ماه حس شادی فرد را به طور کلی بهبود می بخشه!2_ ورزش‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی از بهترین ورزش ها برای افزایش سروتونین هستن، روزی حداقل 30 دقیقه انجامشون بده3_ یادگیری مهارت‌های جدید رو تجربه کن4_ تنفس عمیق و شکمی داشته باش5_ پیاده‌روی های عصرگاهی رو اصلا فراموش نکن6_ ریلکس کردن با یِ موزیک آرووم معجزه میکنه7_ وقت‌گذرونی توی طبیعت هم یه تجربه فوق‌العاده ست واسه افزایش سروتونین8_ امتحان کردن آروماتراپی هم می‌تونه یه تجربه عالی باشه برات9_ از آفتاب گرفتن هم فراموش نکن چون با تولید ویتامین D خیلی موثره10_ از مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان که به بهبود ساخت سروتونین کمک می‌کنن مثل تخم مرغ، پنیر، آناناس، جو، آجیل، مغزها و دانه هم توی برنامه غذاییت استفاده کن11_ دیدن و خوندن چیزای خنده‌دار هم یادت نره🍎 @nokate_pezeshki 🍎