📝 تا حالا «#استفراغ روانی» رو امتحان کردی؟اسمش شاید عجیب باشه، ولی منظورش اینه که هر چیزی توی ذهنت می‌چرخه رو #بدون_سانسور روی کاغذ خالی کنی.بهترین زمانش معمولاً صبح بعد از بیدار شدن یا شب قبل از خوابه.فقط یه قلم و کاغذ بردار و هر چی به ذهنت میاد بنویس؛ بدون اینکه نگران مرتب بودن، غلط املایی یا قضاوت باشی.بعد از تموم شدن هم می‌تونی برگه رو پاره کنی یا دور بندازی. قرار نیست کسی اون رو بخونه.پژوهش‌ها نشون دادن نوشتن احساسات و افکار می‌تونه برای بعضی افراد استرس و فشار ذهنی رو کمتر کنه، اما این روش جای درمان حرفه‌ای رو نمی‌گیره.گاهی لازم نیست همه چیز رو توی ذهنت نگه داری؛ نوشتنشون خودش یه جور سبک شدنه.🆔 @notif 👍