راز ۵۰۰۰ ساله تنفس آگاهانه که دانشمندان مغز را می‌ترساند!تنفس آگاهانه، روشی با قدمتی حدود ۵۰۰۰ سال ا

راز ۵۰۰۰ ساله تنفس آگاهانه که دانشمندان مغز را می‌ترساند!تنفس آگاهانه، روشی با قدمتی حدود ۵۰۰۰ سال است که در متون تبتی و برخی مکاتب باستانی مورد توجه بوده و امروزه نیز از جنبه‌های مختلف مورد بررسی علوم اعصاب قرار گرفته است.این شیوه با تأثیر بر سیستم عصبی و عصب واگ می‌تواند به کاهش استرس و درد، آرام‌سازی ذهن، تنظیم هیجانات و بهبود تمرکز کمک کند. برخی پژوهش‌ها نیز ارتباط تنفس آگاهانه با تغییرات مفید در فعالیت مغز و عملکرد عصبی را بررسی کرده‌اند.پروتکل ۵–۵–۵ یکی از الگوهای ساده تنفس است که با ایجاد ریتمی منظم در دم، حبس دم و بازدم، می‌تواند بدن را از حالت تنش و استرس به سوی آرامش هدایت کند و بر تمرکز، خواب و احساسات اثر بگذارد.در این روش، با چند دقیقه تنفس آهسته و آگاهانه می‌توان فرصتی برای آرام شدن ذهن، کاهش فشارهای روزمره و بازگشت بدن به تعادل فراهم کرد.گاهی تنها چند دقیقه تنفس آگاهانه کافی است تا ذهن آرام‌تر و بدن متعادل‌تر شود.⚠️لطفاً برای دیدن تمرین عملی این تنفس ضربه بزنید 👈 تنفس ۵ ۵ ۵ عصب واگ@OCEAN_OM✨🧚‍♀