مراقبه برای آرامش 🧘🏻‍♀پانزده دقیقه مدیتیشن برای حال خوب و کم کردن اظطراب تو روزهایی که بی قراری و از فردای نامعلوم نگران، با خودت تنها بشین و سعی کن با نفس‌ات همراه بشی..، ذهن‌تو کمی آروم‌تر کن و سعی کن افکار منفی وقتی به سمتت می‌آد مشاهده کنی و بدون قضاوت اجازه بدی ازت دور بشن، امیدوارم بعد از این تمرین کوتاه احساس سبکی و آرامش بیشتر بکنی@OCEAN_OM✨🧚‍♀