برای بهتر شدن زندگی، چه چیزهایی را باید رها کنیم؟گاهی برای بهتر شدن زندگی، لازم نیست چیزی به خودمان اضافه کنیم؛ کافی است چند الگوی فکری فرساینده را رها کنیم.۱- نتیجه‌گیری عجولانهبسیاری از فرضیات ما و در نتیجه تصمیم‌ها و رفتارهایمان ممکن است نادرست باشند. تصور اینکه می‌توانیم ذهن دیگران را بخوانیم، می‌تواند تأثیر منفی بر روابطمان بگذارد.۲- فاجعه‌سازی و بزرگ‌نماییپیش از آنکه خود را گرفتار اضطراب کنید، مکث کنید و از خود بپرسید:«آیا واقعاً این اتفاق تا این اندازه ترسناک است، یا ذهن من آن را بزرگ‌تر و منفی‌تر از واقعیت نشان می‌دهد؟»عادت به «کوه ساختن از کاه» تنها اضطراب بیشتری ایجاد می‌کند.۳- کلیشه‌ها و محدودیت‌های ذهنیگاهی خودمان برای خودمان موانع و ممنوعیت‌هایی می‌سازیم و به همین دلیل فرصت‌ها و راه‌حل‌های تازه را نمی‌بینیم. ذهن خود را محدود نکنید؛ گاهی مسائل به‌ظاهر دشوار، راه‌حل‌هایی بسیار ساده دارند.۴- تعمیم‌های افراطیجملاتی مانند «همه همین‌طور هستند» یا «من همیشه بدشانس هستم» را رها کنید. یک تجربه یا اتفاق ناخوشایند، الزاماً نمایندهٔ تمام زندگی نیست.۵- کمال‌گراییکمال‌گرایی می‌تواند شادی را از زندگی بگیرد؛ زیرا ما در جست‌وجوی ایده‌آلی هستیم که در واقعیت وجود ندارد. اشتباهات خود را بپذیرید، بیهوده خودتان را سرزنش نکنید و به خود اجازه دهید انسان باشید، نه کامل.گاهی کافی است چند الگوی آشنای ذهنی را کنار بگذاریم تا زندگی دوباره با رنگ‌های تازه‌ای دیده شود.👀 🧠 چند روز افکار خود را مشاهده کنید؛ بدون قضاوت...شاید متوجه شوید بسیاری از چیزهایی که آزارتان می‌دهند، نه از واقعیت، بلکه از شیوه‌ای که آن را تفسیر می‌کنید، سرچشمه می‌گیرند.@OCEAN_OM✨🧚‍♀