❗️چند عادت غذایی مفید▫️روز را با میوه شروع کنیم▫️بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود▫️کشمش را جایگزین قن

❗️چند عادت غذایی مفید▫️روز را با میوه شروع کنیم▫️بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود▫️کشمش را جایگزین قند کنیم▫️با نوشابه قهر کنیم▫️برنج مان را آبکش نکنیم▫️نان سفید استفاده نکنیم▫️با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم▫️سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم▫️آب زیاد بخوریم▫️چیپس نخوریم▫️ماهی بخوریم▫️با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم▫️ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)▫️غذا را خوب بجویم▫️نمکدان ها را در ویترین بزاریم (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)▫️از ماست کم چرب غافل نشویم▫️گوجه فرنگی خور باشیم▫️دیر شام نخوریم▫️زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم▫️ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.