👣👣👣درد زانو:✅اگر هر گونه درد در زانوي خود حس ميكنيد اين توصيه ها را جدي بگيريد:❗️در صورتی که حس م

👣👣👣درد زانو:✅اگر هر گونه درد در زانوي خود حس ميكنيد اين توصيه ها را جدي بگيريد:❗️در صورتی که حس میکنید زانوی شما حالت آزار دهنده ای قرار دارد و علایمی از درد دارید از فعالیت های فیزیکی مانند کوه پیمایی ، بلند کردن اجسام سنگین ، دو زانو نشستن ، نیمه نشستن روی زانو و دویدن اجتناب کنید. انجام این فعالیت ها موجب پیشرفت آسیب و وخیم شدن وضعیت شما میشود. ✅به جای این فعالیت ها یک لیست از حرکات و فعالیت هایی تهیه کنید که باعث کاهش درد و درمان زانو درد شود✅شب هنگام خواب سعی کنید زانوی خود را خم نکنید و به حالت چمباتمه نخوابید در عوض سعی کنید پاهای خود را دراز کنید و با پاهای کشیده و راست بخوابید.☎️در اولين فرصت جهت معاينه و تشخيص و شروع درمان مراجعه كنيد.https://t.me/joinchat/AAAAADz6tNwIkEiovKRepgجهت ارتباط با ادمین 👇👇👇👇@papezeshkiadmin#درد_زانو