روتین شبانه‌ای که به شما کمک خواهد کرد :۱- یک تا دو ساعت قبل از خواب ، دوپامین فیک (مثل اسکرول کردن، فست‌فود، نور زیاد) رو قطع کنید‌.۲– پروتئین کافی توی شام داشته باشید ، باعث میشه مغزتون مواد خام لازم برای ساخت دوپامین رو دریافت کنه.۳– نور محیط رو کم کنید تا ریتم شبانه‌روزیتون تنظیم بشه.۴– نوشتن، شکرگزاری یا مدیتیشن = مغزتون رو برای خواب عمیق آماده میکنه.۵– خواب باکیفیت ، باعث بازسازی کامل سیستم دوپامین میشه.۶– یه دلیل برای فردا بسازید (کاری که مشتاقش هشتید) = همین انتظار ، دوپامین رو از قبل شارژ میکنهکانال #جهان‌های‌موازیJ O I N👇Chanel 🧠 @Parallel_WORLDS