✅‍ مصرف پروتئین با شیر درست است یا غلط؟؟؟در مورد مصرف پروتئین با شیر سوالات زیادی مطرح میشه و خیلی ه

✅‍ مصرف پروتئین با شیر درست است یا غلط؟؟؟در مورد مصرف پروتئین با شیر سوالات زیادی مطرح میشه و خیلی ها هم شایعه سازی می کنندوستان عزیز باید بدونین که خود پروتئینها یا گینرها با شیر هیچ مشکلی ندارن و فقط در بعضی موارد و زمانهای خاص باید از مصرف شیر در کنار اونها خودداری کنید:1) وعده قبل از تمرین: مصرف شیر در این زمان در اکثر افراد باعث سنگین شدن معده و بروز مشکلات گوارشی در حین تمرین میشه2) در کنار اکثر مکملهای دیگه: اگر در کنار وعده پروتئین همزمان مکملهای دیگه ای مثل کراتین، گلوتامین و یا برخی آمینواسیدها رو مصرف کنید، برای مخلوط کردن پروتئین از شیر استفاده نکنید تا اختلالی در جذب اونها ایجاد نشه (هرچند این موضوع هنوز جای بحث داره ولی به هر حال میتونید ریسک نکنید)در مقابل، در میان وعده ها می تونید پروتئین تون رو با شیر و میوه ها و ... مخلوط کنین و یک وعده کامل و خوشمزه رو به عضلات تون هدیه بدین