با #یبوست چه کنیم؟✅ بهتر است حداقل یک بار در روز اجابت مزاج راحت و کامل داشته باشید.۱. به احساس #دفع_مدفوع توجه کنید و مراجعه به سرویس بهداشتی را به تعویق نیندازید.۲.سوپهای ساده سبزیجات وخورشتها را در طول روز استفاده کنید.۳. #غذا را خوب #بجوید 🙏 به‌طوری‌ که بعد از هربار گذاشتن لقمه در دهان قاشق را روی سفره بگذارید، لقمه را بجوید و بعد مجدد قاشق را در دست بگیرید.۳.پرهیز از #درهم_خوری و خوردن انواع مختلف چاشنی و غذا در یک وعده غذایی۴. پرهیز از خوردن مایعات بویژه یخ با غذا یا بلافاصله بعد غذا(درصورت تشنگی شدید آب در یخچال سرد شده را بمقدار کم جرعه جرعه و به تدریج بخورید)۵. حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت یا پیاده روی روزانه منظم در طول روز داشته باشید. ۶. صبح زود از خواب برخیزید و صبحانه را در ساعات اولیه صبح میل کنید.۷. #ماساژ شکم به صورت دورانی در جهت عقربه ها ۱ تا۳بار در روز(حداقل یک بار صبح قبل صبحانه یا شب قبل از خواب) داشته باشید. ۸.به‌مدت ۲ تا ۵ دقیقه بعد از مصرف هر وعده غذا (حتی اگر احساس دفع نداشتید در سرویس بهداشتی بنشینید)♦️#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران#کانال_مثبت_سلامتی📱 @persianmedicine