خواب خیلی کم یا خیلی زیاد باعث می‌شود اندام‌ها سریع‌تر پیر شوند.خواب برای بدن و ذهن ترمیم‌کننده در ن

خواب خیلی کم یا خیلی زیاد باعث می‌شود اندام‌ها سریع‌تر پیر شوند.خواب برای بدن و ذهن ترمیم‌کننده در نظر گرفته می‌شود، اما یک تجزیه و تحلیل در مقیاس بزرگ از ساعت‌های پیری بیولوژیکی، همبستگی غیرمنتظره و واضحی را با سرعت پیری اندام‌های مختلف نشان می‌دهد. هم مدت زمان خواب بسیار کوتاه و هم بسیار طولانی با پیری قابل اندازه‌گیری تقریباً در تمام سیستم‌های اندامی مرتبط است. این داده‌ها که از یکی از بزرگترین گروه‌های جمعیتی جهان گرفته شده است، مدت زمان خواب شبانه را با وضعیت مغز، قلب، ریه‌ها و سیستم ایمنی مرتبط می‌کند. با این حال، این الگو از منطق ساده "بیشتر، بهتر" پیروی نمی‌کند.ساعت‌های پیری بیولوژیکی ابزاری نسبتاً جدید در تحقیقات پیری هستند. در حالی که سن تقویمی به سادگی تعداد سال‌های زندگی را نشان می‌دهد، این ساعت‌ها تلاش می‌کنند سن واقعی بافت‌ها و اندام‌ها را تعیین کنند. آنها معمولاً بر اساس اندازه‌گیری‌های مولکولی، مانند پروتئین‌های خاص در خون هستند که با استفاده از یادگیری ماشینی برای ایجاد یک پروفایل پیری پردازش می‌شوند. از این داده‌ها می‌توان نتیجه گرفت که آیا یک فرد از نظر بیولوژیکی سریع‌تر یا کندتر از سن تقویمی خود پیر می‌شود. این مدل‌ها به ویژه زمانی که کل بدن را به عنوان یک موجودیت واحد در نظر نمی‌گیرند، بلکه ساعت‌های جداگانه‌ای را برای اندام‌های خاص ایجاد می‌کنند، بسیار روشنگر می‌شوند. دلیل این امر این است که قلب، ریه‌ها، کلیه‌ها، مغز و سیستم ایمنی به طور هماهنگ پیر نمی‌شوند، بلکه با سرعت‌های متفاوتی پیر می‌شوند، که این امر سوال در مورد عوامل محرک را جذاب‌تر می‌کند.این دقیقاً نقطه شروع مطالعه جدیدی است که توسط یک کنسرسیوم تحقیقاتی بین‌المللی به رهبری دانشگاه کلمبیا ارائه شده است. این تیم می‌خواست مشخص کند که مدت خواب گزارش‌شده توسط خود فرد چقدر با ساعت‌های پیری خاص هر عضو مرتبط است. برای این منظور، آنها داده‌های سلامت و مولکولی را از یک نمونه جمعیتی بسیار بزرگ که طی چندین سال پیگیری شده بود، تجزیه و تحلیل کردند. خواب یک نامزد آشکار برای چنین تحلیلی است زیرا به عنوان یک نقطه کنترل مرکزی برای متابولیسم، تعادل هورمونی، دفاع ایمنی و فرآیند پاکسازی شبانه مغز در نظر گرفته می‌شود. این فرض که مدت خواب مختل شده اثرات سیستمیک دارد، جدید نیست. آنچه جدید است تلاش برای تجسم این ارتباط به طور خاص برای هر عضو و با نشانگرهای بیولوژیکی دقیق است، نه اینکه صرفاً به آمار بیماری تکیه شود.چگونه مدت خواب با سرعت پیری اندام‌ها مرتبط استهمانطور که در تجزیه و تحلیل منتشر شده در مجله Nature توضیح داده شده است، در کل بدن، یک الگوی U شکل مشخص پدیدار شد و این الگو تقریباً در تمام سیستم‌های اندامی مورد بررسی ثابت بود. هم خواب کوتاه کمتر از شش ساعت و هم خواب طولانی بیش از هشت ساعت با پیری بیولوژیکی تسریع شده مرتبط بودند. برعکس، اندام‌ها در محدوده متوسط ​​مدت خواب، که تقریباً از 6.4 تا 7.8 ساعت در روز متغیر بود، به کندترین شکل پیر می‌شدند. این یافته با فرض گسترده مبنی بر اینکه خواب بیشتر همیشه بهتر است، در تضاد است و در عوض از ایده یک بازه زمانی بهینه پشتیبانی می‌کند. در بین اندام‌های مختلف، یک تصویر هماهنگ پدیدار شد که مغز، قلب، ریه‌ها و سیستم ایمنی را در بر می‌گرفت و به تعامل نزدیک و به هم پیوسته بین ذهن و بدن اشاره داشت.آنچه ساعت‌های بیولوژیکی در مورد اندام‌های مختلف آشکار می‌کنندهسته روش‌شناختی این مطالعه در ساعت‌های خاص اندام‌ها نهفته است. محققان به جای یک مقدار سنی واحد برای کل بدن، پروفایل‌های پیری جداگانه‌ای را برای سیستم‌های مختلف اندام با استفاده از داده‌های پروتئین محاسبه کردند. این به محققان اجازه می‌دهد تا تشخیص دهند، برای مثال، آیا قلب یا سیستم ایمنی فرد به طور قابل توجهی پیرتر است، در حالی که سایر اندام‌ها هنوز جوان به نظر می‌رسند. این رویکرد همچنین توضیح می‌دهد که چرا برخی افراد با وجود داشتن سن تقویمی یکسان، خطرات سلامتی بسیار متفاوتی دارند. این واقعیت که استرس فیزیکی بر روند پیری تأثیر می‌گذارد، نه تنها در الگوهای خواب مشهود است، بلکه مطالعات قبلی نشان می‌دهد که مصرف پروتئین بسیار بالا نیز می‌تواند پیری را تسریع کند. ترکیب چنین نشانگرهایی می‌تواند در آینده به ارزیابی خطرات فردی زودتر و دقیق‌تر از آنچه سن تقویمی به تنهایی اجازه می‌دهد، کمک کند.چگونگی تأثیر خواب کوتاه و بلند بر مغز، قلب و سیستم ایمنیاین همبستگی به ویژه در مناطقی که خواب از قبل نقش حیاتی دارد، قوی بود. برای مغز، که در طول شب مواد زائد متابولیک را دفع می‌کند، پیری تسریع‌شده مرتبط با مدت زمان ناکافی خواب، مشهود بود و اثرات مشابه قوی برای قلب، ریه‌ها و سیستم ایمنی مشاهده شد.