خار پاشنه‌ پا 👇👇 heel spurخار پاشنه‌ پا عبارت‌ است‌ از به‌ وجود آمدن‌ یك‌ زایده‌ استخوانی‌ در پاشن

خار پاشنه‌ پا 👇👇 heel spurخار پاشنه‌ پا عبارت‌ است‌ از به‌ وجود آمدن‌ یك‌ زایده‌ استخوانی‌ در پاشنه‌ پا كه‌ باعث‌ درد و مشكل‌ در راه‌ رفتن‌ می‌شود.ـ♦️علایم‌ شایع‌:گاهی‌ علامتی‌ ندارد. درد در كف‌ پاشنه‌ پا به‌ صورت‌ خود به‌ خودی‌ یا در اثر فشار آوردن‌.ـ ♦️علل‌ بیماری:وارد آمدن‌ استرس‌ یا آسیب‌ به‌ بافت‌ پاشنه‌ پا، كه‌ منجر به‌ التهاب‌ و استخوانی‌ شدن‌ رباط‌های‌ كف‌ پا می‌شود.ـ♦️ عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر:دویدن‌. این‌ حالت‌ كمتر در اثر راه‌ رفتن‌ زیاد به‌ وجود می‌آید، ایستادن‌ به‌ مدت‌ طولانی‌، چاقی‌.ـ ♦️پیشگیری‌:از انجام‌ فعالیت‌هایی‌ كه‌ باعث‌ وارد آمدن‌ فشار مداوم‌ به‌ پا می‌شوند، خودداری‌ كنید. كفشی‌ بپوشید كه‌ در قسمت‌ پاشنه‌ یك‌ بالشتك‌ پلاستیكی‌ یا نمدی‌ داشته‌ باشد. ـ ♦️عواقب‌ مورد انتظار:معمولاً با درمان‌ محافظه‌كارانه و فيزيوتراپي‌ قابل‌ معالجه‌ است‌. اگر درمان فيزيوتراپي موفقیت‌آمیز نبود، خار پاشنه‌ را غالباً می‌توان‌ با جراحی‌ معالجه‌ كرد.ـ ♦️عوارض‌ احتمالی‌:به‌ وجود آمدن‌ مشكلاتی‌ در قسمت‌ پایین‌ كمر یا زانو به‌ دلیل‌ لنگیدن‌ مداوم‌ـ🌡🔬 درمان‌:یك‌ كفی‌ مناسب‌ در كفش‌ خود بگذارید تا فشار روی‌ پاشنه‌ كم‌ شود. از وسیله‌ مناسب‌ حفظ‌ قوس‌ كف‌ پا یا قالب‌ مناسب‌ كف‌ پایتان‌ استفاده‌ كنید. درمان فيزيوتراپي و كاهش التهاب كف پا و اموزش تمرينات مناسب كمك كننده استندرتاً جراحی‌ برای‌ در آوردن‌ خار پاشنه‌ در مواردی‌ كه‌ درد حاد وجود دارد انجام ميشود، روی‌ ناحیه‌ دردناك‌ كمپرس‌ سرد یا كیسه‌ یخ‌ 4-3 بار در روز هر بار به‌ مدت‌ 15-10 دقیقه‌ بگذارید.ـ 💊💉داروها:برای‌ برطرف‌ كردن‌ درد خفیف‌، می‌توان‌ از داروهایی‌ مثل‌ استامینوفن‌ یا آسپیرین‌ استفاده‌ كرد. تزریق‌ استرویید به‌ درون‌ ناحیه‌ ملتهب‌ برای‌ كاهش‌ التهاب‌ـ 🏃🚶فعالیت‌:هر چقدر كه‌ می‌توانید روی‌ پاشنه‌ پا فشار نیاورید، خصوصاً در اوایل‌ درمان‌.ـ🍱🥗 رژیم‌ غذائی‌:رژیم‌ خاصی‌ توصیه‌ نمی‌شود، مگر این‌ كه‌ اضافه‌ وزن‌ داشته‌ باشید. در این‌ صورت‌، باید وزن‌ خود را كم‌ كنید تا از فشار وارده‌ به‌ كف‌ پا كم‌ شود. @t.me//physiotherapyclinick