نسخه ورزشی بیماران مبتلا به کرونا و تقویت سیستم تنفسی در افراد سالم🅾 تمرین تنفسی «تنفس شکمی(دیافراگ

نسخه ورزشی بیماران مبتلا به کرونا و تقویت سیستم تنفسی در افراد سالم🅾 تمرین تنفسی «تنفس شکمی(دیافراگمی)» 🅾 تکنیک:  برای اجرای این تکنیک روی صندلی بنشینید و بدن را مختصری به عقب خم کنید یا روی تخت به حالت نیمه خوابیده قرار بگیرید.یک دست خود را به آرامی روی شکم قرار دهید تا متوجه حرکت شکم شوید.هدف این است که تنفس را با استفاده از دیافراگم انجام دهید. پس سعی کنید هنگام دم و بازدم قفسه سینه تا حد امکان بی‌حرکت بماند و فقط شکم شما بالا و پایین برود. دقت کنید که دم را از طریق بینی و بازدم را با لب‌های غنچه از طریق دهان انجام دهید.زمان بازدم باید دو برابر زمان دم باشد.حرکت را ۳ تا ۵ بار صبح و عصر تکرار کنید.@t.me//physiotherapyclinick