🔺قوز پشت فقط یک تغییر در ظاهر بدن نیست؛ خیلی وقت‌ها نتیجه‌ی ساعت‌ها نشستن، کم‌تحرکی و عادت‌های حرکت

🔺قوز پشت فقط یک تغییر در ظاهر بدن نیست؛ خیلی وقت‌ها نتیجه‌ی ساعت‌ها نشستن، کم‌تحرکی و عادت‌های حرکتی اشتباهه🔹اما خبر خوب اینه که بدن قابل تغییره✅🔹با چند حرکت ساده می‌تونی روی تحرک ستون فقرات، قدرت عضلات پشت و کنترل وضعیت بدن کار کنی. لازم نیست از روز اول سراغ تمرین‌های عجیب و سنگین بری. بدن بیشتر از شدت، به اجرای درست و استمرار جواب می‌ده❇️🔹این ۳ حرکت رو با کنترل انجام بده و در هر تکرار سعی کن حرکت رو از عضلات درست بگیری، نه اینکه فقط شانه‌هات رو به زور عقب بکشی✅یک نکته مهم هم این وسط هست:🔹هدف، ساختن یک «حالت ایده‌آل و ثابت» برای بدن نیست. هدف اینه که بدن توانایی حرکت، کنترل و تحمل وضعیت‌های مختلف رو بهتر به دست بیاره👌🔹روزانه چند دقیقه تمرین هدفمند، خیلی بهتر از اینه که ماهی یک‌بار تصمیم بگیری از فردا آدم جدیدی بشی!کانال پــیــربــکــران در ایتا 👇👇🆔👉 https://eitaa.com/pirbakran_city