📌 عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین :1- جسمی :خواب - آب‌رسانی به بدن - تحرک و ورزش - پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر2- ذهنی :مطالعه - خودشناسی - موسیقی - هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی3- احساسی : کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود - ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین4- اجتماعی :معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی - ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه5- سلامتی :➕ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم - چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن6- روتین ها :زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر - روتین پوست - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هزینه ها - تمیزکاریAlwaysOneStepAhead✔️@Pishro_Academy