🉐درمان شناختی-رفتاریدرمان خط اول و غالب برای GADاین درمان ترکیبی از دو رویکرد است:1⃣ بخش شناختیشناس

🉐درمان شناختی-رفتاریدرمان خط اول و غالب برای GADاین درمان ترکیبی از دو رویکرد است:1⃣ بخش شناختیشناسایی و اصلاح باورهای ناکارآمد و تفسیرهای فاجعه‌آمیز از موقعیت‌ها. به فرد کمک می‌شود که نگرانی‌های غیرمنطقی خود را شناسایی کند، آن‌ها را به چالش بکشد و افکار جایگزین و واقع‌بینانه‌تری بیابد. همچنین به فرد آموزش داده می‌شود که عدم‌اطمینان را بهتر تحمل کند و به‌جای نگرانیِ مزمن، به حل مسئله بپردازد.2⃣ بخش رفتاریشامل تکنیک‌های آرام‌سازی (تنفس عمیق، آرام‌سازی پیش‌روندهٔ عضلانی) برای کاهش برانگیختگی مزمن سمپاتیک، و نیز مواجهه‌سازی تدریجی با موقعیت‌های اجتناب‌شده است تا فرد یاد بگیرد که بدون توسل به نگرانی، با موقعیت‌های تنش‌زا روبه‌رو شود.🉐تکنیک‌های اختصاصیCBT برای GAD📌 آموزش مدیریت نگرانیبه فرد آموزش داده می‌شود که یک «زمان نگرانی» مشخص در روز را اختصاص دهد و در سایر ساعات، نگرانی را به تأخیر بیندازد.📌بازآموزی شناختیفرد یاد می‌گیرد که شواهد واقعی برای نگرانی‌هایش را بررسی کند و به‌جای «چه می‌شود اگر...» به «چه اتفاقی افتاده است و چه کاری می‌توانم انجام دهم» فکر کند.